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秋季口腔潰瘍頻發 該如何注意?

  近日,早晚微涼的氣溫讓人們漸漸感受到秋天真的來了。進入秋季,由於“燥邪”,有些人老是上火,舌頭上、粘膜上不起眼的口腔潰瘍讓人難受至極。一般而言,口腔潰瘍大概10天左右就可自愈。但總有些人會反復長,好了一個另一個就“迫不及待”地出現了,令人十分煩惱。總是口腔潰瘍要怎麼辦?

秋季口腔潰瘍頻發 該如何注意?

  預防秋季口腔上火,應該從飲食和作息上來調整。

  飲食:多吃蔬果忌重口味

  1.少吃辛辣、溫燥、動火、燒烤、油炸、煎炸食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;筍類和各種腌制品如鹹肉、鹹魚、臘肉、火腿等也要少吃。過於辛辣刺激性的食物或太鹹的食物會刺激潰瘍處,導致潰瘍面積擴大。所以,要想口腔潰瘍好得快,不要吃辛辣、太鹹的食物,飲食清淡一些。

  2.由於鋅可以促進口腔潰瘍創面的愈合,可多食用含鋅豐富的食物,比如牡蛎、動物肝髒、瘦肉、蛋類、花生、核桃等,有助緩解病情。

  3.多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物,有利於潰瘍的愈合。

  4.戒煙酒,避免咖啡、刺激性飲料。改變不良飲食習慣,避免偏食,造成營養不良,免疫力低下。

  作息:工作生活,勞逸結合

  1.養成早睡的習慣。晚睡或熬夜很容易導致上火出現口腔潰瘍,保證充足的睡眠有利於口腔潰瘍早日恢復。

  2.工作勞逸結合。精神壓力過大也是引起口腔潰瘍的重要因素。因此要避免過度疲勞,養成良好的生活規律,提高身體的免疫力,遠離口腔潰瘍。

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