口腔潰瘍經常發作如何安排作息時間

概 述

口腔潰瘍又稱為口瘡，體現為口腔粘膜上的皮膚潰瘍，大小形狀為為米粒至黃豆大成圓形或卵圓形，潰瘍面為凹、周圍充血，易因刺激性食物引發疼痛，自愈時間一般為一星期到兩星期，導致口腔潰瘍的原因為局部創傷、精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。導致口腔潰瘍的因素還有消化系統疾病及功能紊亂:如腹脹、腹瀉或便秘等。

步驟/方法：

1當出現口腔潰瘍，我們應注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。保持愉快出行，避免因身體的不適，帶來生活和工作時的情緒化影響。樂觀開朗，避免事情和著急。

2注意作息時間，保持充足的睡眠，避免過度疲勞，避免熬夜，以防因過度疲勞帶來口腔的發炎和腫痛，多喝水，早睡早起，注意生活規律性和營養均衡性，養成一定排便習慣，防止便秘。

3食物方面：避免避免會引起潰瘍的食物，比如：辛辣刺激的食物。每天吃酸酪乳，因為原味酸酪乳，可將良性菌送入口腔，有效與那些有害的細菌作戰，或許有益於預防口腔潰瘍的治療。

注意事項：

均衡膳食，多食用蔬菜，水果，補充身體的維生素的均衡，多飲用水，保持身體的水能量，健康的生活規律，保持大便通暢，早睡早起，每天有愉快的心情和身體。