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“三招兩式”助你防齲齒

 “三招兩式”助你防齲齒

  健康的好牙可以讓你心情舒暢,開心享受美食,讓你可以放心開口大笑、笑得舒坦。對於防治齲齒,常有傳言稱喝汽水會損害我們牙齒造成齲齒現場,事實真的是這樣嗎?我們日常需要怎麼做才能擁有一口好牙呢?

  當牙齒排列、咬合關系不好時,食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中,此時如不注意口腔衛生,口腔中的細菌就會乘虛而入,在牙齒上“安營扎寨”,“生兒育女”,侵蝕牙體,形成齲齒。如果進一步侵犯牙髓,就可出現劇烈的牙疼,每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇,讓你不再“想吃就吃”,既吃不了東西,又影響休息和工作。

  蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響,包括唾液的作用、口腔細菌、可發酵碳水化合物以及牙齒接觸可發酵碳水化合物的時間長短。口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短,細菌產生酸的可能性就越小。而飲料在口腔中停留時間很短,產生酸的可能性也相對較小。一般情況,在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下,適量飲用汽水不會直接導致蛀牙危險。

  三招助你健康牙齒

  第一招:保持口腔清潔,控制細菌生長。不清潔的口腔,是細菌生長的肥沃土壤,所以,做好口腔衛生是預防蛀牙的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙,可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齒上的糖類發酵,使牙齒受蝕損壞。

  第二招:加強牙齒鍛煉,提高抗齲能力。氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素,它對牙齒的堅固起著主要作用,還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。

  第三招:改變飲食結構,控制糖類攝入。食物越來越精細,含糖量不斷增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此,盡量限制此類食物的攝入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物,以促進牙齒的健康。

  在生活中,施展以上三招的同時,還可同時運用以下“兩式”:

  第一式是刷牙的姿勢。刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷,下牙從下向上刷,刷上、下牙咬颌面時,將牙刷置於咬颌面上,稍用力沿水平方向來回刷,上、下、裡、外力求全刷到、盡量做到“三三三”,即每日三餐後3分鐘之內進行刷牙,每次刷牙的時間不少於3分鐘。

  第二式是潔齒的方式。剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時,從牙線盒內拉出50厘米左右的牙線。兩端纏於雙手的中指上,中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線,先將牙線滑入牙縫內,然後牙線緊貼牙齒鄰面,將牙線滑入龈溝內,從龈緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次,再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

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