零食是很多人青睐的食物，無論是學生，還是上班的人群。吃零食讓他們間接地加餐了，而且又能緩解工作和學習的壓力，看來是個不錯的選擇。但是，您知道嗎?您的牙齒在吃零食中不知不覺的變壞了。為了牙齒，少吃零食
所謂零食，指的是正餐之外的時間所吃的一些零星食物，它的種類就目前而言，大致可以分為：蜜餞類、果汁類、膨化類、乳制品類、糕餅類、甜糖類、動物蛋白類等。
水果對人體有益，它們含有多種營養物質，特別是含有大量的維生素C，這種維生素對於預防牙周病、口腔黏膜病、齲病等都有好處。水果還含有一些纖維素，這些纖維素都有磨擦牙面的作用，使牙面光潔。
糕點、餅干、糖類之主要成分是澱粉和蔗糖，屬於碳水化合物。這種物質是人體所需要的，但作為零食而經常吃，就不大好了。因為零食一般多在白天兩餐之間吃，吃完零食之後往往是不刷牙的，這樣就會使食物殘渣與細菌和唾液中的礦物質在牙縫裡沉積，久而久之形成牙結石，容易引起牙周組織發炎。細菌與碳水化合物發酵產生酸性物，也易形成齲齒。
有的父母在孩子睡前故意給些糖吃，目的是讓孩子不哭不鬧，好好睡覺。這樣吃著糖逐漸地入睡之後，也很容易使牙齒齲壞。
無論兒童或成人，如果吃零食的次數過多，必然使牙齒和胃腸都得不到正常的休息，不但加重胃腸的負擔，容易引起腸胃病，而且也不利於延長牙齒的壽命。
有些人特別喜歡吃堅果類零食。比如榛子、核桃、山核桃等，為省事就用牙齒去咬開核桃的硬殼來吃，這樣，也容易損壞牙齒，甚至引起齲齒的斷裂，應該改掉這種習慣。
看到這裡，您是否也會減少對零食的依賴呢?吃零食要適量，要有一個度才不會損害牙齒，並且吃完了以後一定要做到及時地刷牙或是漱口。祝願您有一口健康的牙齒，工作順利，心情愉快。
