1、手指按摩在漱口後用干淨食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改為沿牙龈水平方向按摩，依次分區進行，一次按摩大約5分鐘。
2、轉舌按摩轉舌按摩，翻卷舌尖，緊貼牙龈，進行360度旋轉。先對外側牙龈進行按摩，再對內側牙龈進行按摩，每次進行30～40次。
3、叩牙叩牙是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30～40次。
4、鼓漱轉舌按摩幾次，當感覺有唾液產生時不要咽下，繼續攪動。等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
