口臭怎麼改善飲食

概 述

我的一位朋友就有比較嚴重的口臭，因此與人交流時常受到別人的歧視的目光，他也因此很自卑，為此也請教了醫生，醫生讓他調整好心情，不必過分地擔心，醫生還說幾乎每個人都發生過口臭，有些人會因此產生自卑心理。口臭是身體某些疾病的反映。口腔和胃腸道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能有關聯。那麼口臭如何調整飲食？

步驟/方法：

1有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。同樣，含糖酸奶的殺菌效果也會大為下降。

2綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。但要注意，有些人喝紅茶喜歡加點糖，糖分會削弱茶多酚的殺菌效果。花草茶也有除臭效果，常用其漱口即可。也可以細嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。

3維生素C攝取量較高者的牙龈健康程度明顯要高於常人。常吃橘子、橙子等富含維生素C的水果，細菌就不易在口腔內繁殖，進而降低口臭幾率。健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

注意事項：

口臭患者可多吃水果和粗糧高纖維的飲食，包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它們有助於消化並減少口臭的機會。