如果問你哪一種病征最止你尴尬，相信口臭首當其沖。口臭主要由口腔衛生不良引起。然而其他因素也會造成口臭，包括：牙周病、蛀牙、鼻喉感染、飲食不當、便秘、抽煙過量、口腔內有外來細菌、肝功能差、腎髒疾病、消化不良、蛋白質消化不良等，口臭也可能是健康欠佳的信號。今天小編就來給你祛除一下口臭
家庭預防措施
●避免辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論你多麼使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。
●避免熏肉制品
臘腸、熏牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內產氣，造成口臭。如果你將參加社交活動，則應在前24小時內，避開這些食物。
●避免某些魚類
有些魚，例如比薩餅所用的魚，或三明治裡的鲔負。都町能遣留口臭，破壞人們對你的好印象。
●少曰酒不抽煙
白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統，當你呼氣時就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺。抽煙的人口腔裡總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙。
●用餐後刷牙
如果你在飯後立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜(即齒垢)，附著在牙齒及牙龈上。不論何時，我們的口腔內，生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落，啃噬著食物殘屑，制造出發酵腐敗的臭味，並隨著你的呼吸散發出來。因此，飯後刷牙尤為必要。
●飯後漱口
如果身邊沒有牙刷，可以漱口水取代。用餐後，到化妝室漱漱口，也有助於去除食物的氣味。你可以根據顏色及味道選擇漱-水。琥珀色及有藥味的漱口水裡含有揮發性精油(例如百裡草、尤加利、歐薄荷、冬青油等)以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類漱口水均可中和口腔內細菌所產生的廢物，但它的缺點是都只能暫時遮蓋口氣
●按時用餐
不吃東西也可能引起口臭。禁食或三餐不繼的副作川之一即是口臭。
●嚼口香糖
和漱口水—樣，薄荷口香劑或口香糖都只能暫時遮蓋口氣，僅適用於簡短的面試或約會等場合。
●曰茶葉
茶葉是很好的口腔清潔劑，你町以用茶水漱口，如果你不幸剛吃過大蒜或腥魚，而又有一個重要的約會，那你不妨以茶漱口，再拿一小撮茶葉放在口中咀嚼，它會幫你度過短時間的難關。
●吃誓芹
香芹不只是餐盤土：綠色的點綴物，它也可淨化口氣，是天然的清新劑，因此，不妨挑一把嫩香芹，放人口中徹底咀嚼。
●劇舌頭
許多人都忽略了舌頭，其實舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。因此，當你刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，以清除殘留的食物及細菌。
營養及飲食療法
●多吃水果和粗糧
高纖維的飲食包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它 們有助於消化並減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒，分散口 腔細菌和刺激唾液流動。咀嚼新鮮的芹菜或薄荷葉，是有效的口腔清新法。
●補充營養素
加1湯匙於果汁中，每天2次。綠色飲料是對抗口臭的最佳方法之一，也可利用葉綠素作漱口水，加1湯匙於半杯水中漱口。
加l湯匙於果汁中，空腹使用，每天2次。注意：勿同時服用維生素及纖維，因為纖維可能吸收這些物質。
③ 維生素C
每天2000—6000毫克。幫助口腔及牙龈恢復健康及防止牙龈流血。也是好的解毒劑，能排除過多的粘膜分泌物及毒素(這些物質均可能造成口臭。)
④ 嗜酸菌
用量依產品指示。用來補充結腸內的良性菌。良性菌不足及有害細菌過多都可能導致口臭。
⑤苜蓿粒或汁
每天6粒或1湯匙苜蓿汁，每天3，次。葉綠素能清腸、清血，口臭往往起源於不干淨的結腸及血液。
⑥蒜頭精膠囊
用餐時及睡前各2粒。無臭蒜頭是天然的抗生素，能消滅口腔及結腸的外來菌。
⑦ 蜂膠
用量依產品指示。幫助牙龈恢復健康，控制體內的感染.有抗菌效果。
⑧維生素A加B-胡蘿卜素
每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的復原。
⑨ 維生素B群加維生素B6及煙鹼素
每天各100毫克、50毫克、50毫克，每天3次。維生素B6是體內酵素系統必需之物，煙鹼素使微血管擴張，以改善血流至感染部位。
●天然藥草
町使用沒藥、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。
●注意
可能引起口臭的疾病包括痛症、肺結核、腎炎、梅毒、虛脫、缺乏鋅。有些藥物，包括青霉素及锂，也可能引起-臭。
●危險信號
經常有口臭的人，並不一定是吃了太多洋蔥或蒜頭。口臭也可能是身體疾病的征兆。如果出現下列情況，則應看牙醫或醫生。
*口臭持續24小時以上，且無明顯的原因。
*氣味與炎症或牙床出血有關，這些可能是牙齒腐爛或牙床瘓患的表現。
*特殊的，臭，在清潔牙齒、牙床和舌頭之後沒有明顯的原因。你可能存在內髒疾患需進行醫學診斷和治療。
●醫學小常識
如何檢查是否有口臭
你如何知道自己是否有-臭，這裡教你一些簡單的方法：用手罩住你的嘴，向手心用力哈氣，聞聞看，如果有惡臭，那麼那些和你談活的人肯定受波及。你也可以用牙線檢查，將牙線伸人牙縫中拉出，聞聞牙線所剔除的殘垢，如果有惡臭，表示口氣不清新。
以上就是小編給大家講解的關於口臭的問題，希望對大家能有所幫助，小編在這裡衷心祝福每一位朋友都有一個健健康康的身體。
