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遠離口腔潰瘍的預防方法

怎樣預防口腔潰瘍 經常口腔潰瘍怎麼預防 如何預防口腔潰瘍

  1、保證多吃新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2~3個)、多飲水(每日1500~2000毫升)、補充維生素和微量元素補充劑,對防治口腔潰瘍都有幫助。

  2、保證優質蛋白質攝入

  專家指出,優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必需的營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產品。豆類等均是優質蛋白的良好來源,每日應保證一定的攝入量。

  3、注意補充卵磷脂

  長期不吃雞蛋黃導致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。就是因為缺乏蛋黃中富含的卵磷脂。專家表示對已有高脂血症的患者,可采用隔日進食一個雞蛋的辦法,不會導致血膽固醇增加。同時又能保證卵磷脂的攝入。

  4、保證B族維生素的攝入

  很多口腔潰瘍的發生與B族維生素缺乏有關,特別是維生素B2,煙酸等。很多日常生活的烹調行為與此有關。如洗米、蒸飯等,可造成B族維生素的大量丟失;長期進食精米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。

  5、保證充足的睡眠

  避免過度疲勞,長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因,這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺,常會從口腔黏膜上“出火”,引起口腔潰瘍。

  6、保持心情舒暢、樂觀開朗

  中醫認為,如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾,很容易產生“郁火”,這也是導致口腔潰瘍的常見原因。

  7、保證口腔衛生

  很多人因為疼痛不敢刷牙,這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣,可用加鹽涼白開水,也可用藥物漱口液,減少口腔細菌,防止因食物殘渣而加重繼發感染。

  8、保證飲食清淡

  多吃蔬菜水果,保持大便通暢,防止便秘。“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過多辛辣燥熱的食物。此外,具有溫熱性質的食物,如果過多食用也會上火。需要強調的是,喝烈酒也會“火上澆油”。酒精本身就是熱性的,如果在吃辛辣油膩食物的同時,喝大量烈性酒,無異於“火上澆油”。

  9、保證生活規律

  注意生活起居規律、營養均衡,戒除煙酒,堅持體育鍛煉,飲食清淡,多吃蔬菜水果,保持大便通暢,防止便秘。

  99藥劑師溫馨提示自我保健是預防口腔潰瘍的關鍵。日常生活中,應以清淡飲食為主,不宜吃辛辣刺激性食品,多吃蔬菜和水果。

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