怎樣才能預防口腔潰瘍呢?新鮮的蔬菜和水果永遠是維持我們身體健康的源泉。經常發生口腔潰瘍的人，基本上都會有一個共同點，就是平時吃新鮮的蔬菜和水果更少一些。所以毫無疑問，常吃新鮮的蔬菜和水果是我麼預防口腔潰瘍的一個非常重要的方法，當然除此以外，還有其他的幾個方法。
怎樣才能預防口腔潰瘍呢?
1、保證多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3個)、多飲水(每日1500～2000毫升)、補充維生素和微量元素補充劑，對防治口腔潰瘍都有幫助。
2、保證優質蛋白質攝入
專家指出，優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必需的營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產品。豆類等均是優質蛋白的良好來源，每日應保證一定的攝入量。
3、注意補充卵磷脂
長期不吃雞蛋黃導致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。就是因為缺乏蛋黃中富含的卵磷脂。專家表示對已有高脂血症的患者，可采用隔日進食一個雞蛋的辦法，不會導致血膽固醇增加。同時又能保證卵磷脂的攝入。
4、保證B族維生素的攝入
很多口腔潰瘍的發生與B族維生素缺乏有關，特別是維生素B2，煙酸等。很多日常生活的烹調行為與此有關。如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長期進食精米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。
5、保證充足的睡眠
避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上"出火"，引起口腔潰瘍。
6、保持心情舒暢、樂觀開朗
中醫認為，如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產生"郁火"，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。
7、保證口腔衛生
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。
知道了常吃點新鮮的蔬菜和水果可以預防口腔潰瘍之後，大家以後就得多注意一些，另外其他的幾點也要盡可能的保證做好，這樣就能保證口腔潰瘍不發病了。這些預防口腔潰瘍發病的好的口腔習慣，將來對患者維持口腔的全面健康都是有極大的幫助的，所以大家都應該努力養成。
