牙龈炎是一種很常見的口腔疾病，其實牙龈炎疾病的到來是有很多因素造成的，比如說如果要是經常受到損傷的話，那麼這個人就比較容易患上牙龈炎疾病，專家告訴我們，千萬不要以為牙龈炎是一個小毛病，一定要找到預防牙龈炎的好辦法，從根本上杜絕陽炎的發生，那麼有什麼方法可以預防牙龈炎呢！
自我診斷牙龈炎的簡單方法是觀察牙龈的色澤、質地以及有無出血表現;正常牙龈呈粉紅色，質地柔韌致密，表面存在點狀色彩。如果牙龈呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面色彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙龈炎的診斷。除上述體征外，部份患者存在牙龈發癢、發脹及口臭的自覺症狀。
牙龈炎的主要病因是口腔衛生不良，導致牙菌斑、牙結石及軟垢在龈緣附近牙面沉積，從而誘發牙龈炎。若不及時治療，牙龈炎可逐漸發展為開周炎，最終導致全口開牙松動及喪失。
1、戒煙、戒酒：煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
2、使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處。
3、刷牙龈邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙龈發炎。
4、輪流使用兩只牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在於可使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的機率，這對牙齒的健康非常重要。
5、給牙齒補鈣：牙骨疏松容易導致牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)來強化骨骼。
6、經常使用漱口水：漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。
7、清除牙石：你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙龈炎。
8、刮舌頭：可能用一些不尖銳的器具去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。
9、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
10、使用蘆荟刷牙：蘆荟被證實有很多功能，用蘆荟汁刷牙龈，能減少口腔內的牙垢。
不知道什麼文章中介紹的這些預防牙龈炎的好方法大家都記住了沒有？很多朋友都有每天刷牙的好習慣，但是除此之外其實我們還應該經常漱口，這也可以保證食物的殘留不會長久的停留在牙齒上，同時也在一定程度上保護了我們的牙龈。
