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預防蛀牙簡單的方法——早餐喝牛奶

  我國市民對牙齒保健的意識不如國外高,盡管難以做到定期檢查牙齒健康,但至少要做到日常保護牙齒預防蛀牙。最新科學研究顯示,每天吃完谷類早餐之後再喝一杯牛奶可以預防牙菌斑,降低牙齒酸性,同時提高了口腔酸鹼度。要問如何預防蛀牙?就簡單的方法就是早餐喝牛奶。

預防蛀牙最簡單的方法——早餐喝牛奶

  美國伊利諾大學的研究人員對20位成年人進行了實驗。這些受測者吃完20克谷類早餐後,再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。

  在實驗之前、吃完早餐後2至5分鐘內、以及喝完飲料30分鐘後,測量了受試者前臼齒牙菌斑酸鹼值。

  研究結果顯示,吃完早餐後,受測者口腔內pH值會快速降低,大約在pH5.83附近,pH值低於7表示酸性,超過7則為鹼性,一般純水酸鹼值為7。

  研究還發現,喝牛奶組別的酸鹼值升幅最大,介於5.75到6.48,喝蘋果汁組別約在5.84,而白開水組則在6.02。研究人員指出,在吃完谷類早餐後,只有牛奶能夠降低牙齒酸性,也減輕了碳水化合物具備的破壞性,並提高了口腔酸鹼值。

  不過,研究人員警告稱,盡管吃早餐搭配牛奶會降低牙菌斑的形成,避免牙齒琺琅質及蛀牙遭破壞,但如果再喝一杯果汁則會弄巧成拙,反而會提高蛀牙風險。

  專家提示:谷物是大家公認的對身體健康很好的食品,作為早餐最為合適,而牛奶是谷物早餐的好搭檔,並且能預防牙菌斑,降低碳水化合物破壞性,從而達到保護牙齒,預防蛀牙的目的。因此,建議喜歡吃谷物早餐的朋友,不妨再加一杯牛奶。

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