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日常預防蛀牙的幾個方法

 

  蛀牙會讓你的牙齒變得很難看,會讓你生活交流中難以啟齒。並且蛀牙是非常嚴重的問題。如果置之不理的話,到時候會導致你牙痛,讓你寢食難安。

  目前,大多數牙科專家認為:齲齒是由致齲細菌、食物和牙齒易感性三種因素相互作用而引起的。

  當牙齒排列、咬合關系不好時,食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中,此時如不注意口腔衛生,口腔中的細菌就會乘虛而入,在牙齒上“安營扎寨”,“生兒育女”,侵蝕牙體,形成齲齒。如果進一步侵犯牙髓,就可出現劇烈的牙疼,每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇,讓你不再“想吃就吃”,既吃不了東西,又影響休息和工作。

  預防齲齒,可以從以下簡單的“三招兩式”做起

  第一招:保持口腔清潔,控制細菌生長

  不清潔的口腔,是細菌生長的肥沃土壤,所以,做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙,可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齒上的糖類發酵,使牙齒受蝕損壞。

  第二招:加強牙齒鍛煉,提高抗齲能力

  氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素,它對牙齒的堅固起著主要作用,還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外,還可以用氟化鈉溶液漱口,具體做法是:在徹底刷牙後,用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次,或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次,或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次,每次均為10毫升,用力含漱1分鐘,漱畢30分鐘內不要漱口或進食。

  第三招:改變飲食結構,控制糖類攝入

  食物越來越精細,含糖量不斷增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此,盡量限制此類食物的攝入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物,以促進牙齒的健康。

  在生活中,施展以上三招的同時,還可同時運用以下“兩式”

  第一式是刷牙的姿勢

  刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷,下牙從下向上刷,刷上、下牙咬颌面時,將牙刷置於咬颌面上,稍用力沿水平方向來回刷,上、下、裡、外力求全刷到、盡量做到“三三三”,即每日三餐後3分鐘之內進行刷牙,每次刷牙的時間不少於3分鐘。

  第二式是潔齒的方式

  剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時,從牙線盒內拉出50厘米左右的牙線。兩端纏於雙手的中指上,中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線,先將牙線滑入牙縫內,然後牙線緊貼牙齒鄰面,將牙線滑入龈溝內,從龈緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次,再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

  蛀牙吃什麼食物好

  乳酪補鈣保持牙齒健康

  誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。

  綠茶含氟有效防蛀牙

  綠茶抗氧化能力相當強,其中含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

  洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細菌

  洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。

  茭白可抑制口中細菌

  菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。

  番石榴含維生素C保護牙龈健康

  想讓自己的牙龈常保健康,啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙龈健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙龈會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙龈腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

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