預防齲齒有很多的方法，今天給大家講的是從飲食的角度來保護牙齒。粗糧有益於大家的身體健康，殊不知，其實粗糧對牙齒的保健還有一定的功效。下面為大家介紹幾種粗糧。
核桃
常吃核桃，對牙本質過敏症可起到一定程度的防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，起到隔離作用，可以減少冷、熱、酸、甜等對牙齒的刺激。此外，其富含的蛋白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，起到輔助治療牙本質過敏症的作用。
鴨梨
飯後細嚼慢咽地吃鴨梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，進而消除殘留在牙縫中的食物殘渣。此外，常吃鴨梨還可防治牙結石引起的牙龈充血、萎縮等問題，並能改善口腔血液循環，對牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
枸杞子
中醫認為，枸杞子有補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒。藥理研究則表明，枸杞子具有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等作用。
大棗
大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產生酶，避免糖蛋白沉澱下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其他細菌，不會破壞口腔的菌群平衡。
芹菜
芹菜富含粗纖維，咀嚼芹菜時，對牙齒可謂一次大掃除，可以預防齲齒。
上面提到的幾種粗糧，是大家日常經常能夠買得到、吃得到的，每天適當多攝於此類粗糧，對保護自己的牙齒有積極的作用。當然，飲食的同時也要注意牙齒的清潔。
