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吃什麼可以預防老年齲齒呢

生活中我們如查不注意口腔衛生,就很容易引起一些牙齒疾病的發生,在我們的生活中最常見的牙齒疾病,要數齲齒這種疾病了,相信當我們在說起齲齒的時候,大家一定都聽說過吧,齲齒對於我們的牙齒的危害也是很大的,那麼生活中我們多吃哪些食物可以預防老年齲齒的發生呢?

可以有效預防齲齒的八類食物

1、含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩沖系統,可以防止口腔內過度酸化,保護牙釉質,具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等,這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素,能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。

2、含氟食物

氟的作用有兩個方面,它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,有效防止細菌產酸侵蝕牙齒,還能夠阻礙細菌的生長,因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、莴苣、包心菜等。有研究者證實,自來水的含氟量多為1毫克/升,這個含量既能有效地減少齲齒的發生,又不會因為含氟過量而導致中毒。

3、含鈣食物

鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用,還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此,應該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外,牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類,對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果,對於預防齲齒效果明顯。

4、粗制食品

加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多,而且食用時需要加大咀嚼力度,對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。

5、新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c,這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素,它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌,清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生,對於預防齲齒功不可沒。

6、水果

水果中含有豐富的果膠,這種物質可以有效地抑制細菌的增長。另外,孩子們在吃水果時,牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時,被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用,附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此,蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。

7、動物內髒

動物內髒中含有豐富的鐵、鋅元素,能有效抑制口腔中的細菌產酸,防齲效果明顯。

8、植物油

平時的飲食過程中,應該多吃植物油,減少動物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能,使牙質避免被酸性物質溶解,對牙齒能起到很好的保護作用。

關於齲齒的預防可以多吃的一些食物,我們就通過上面的文章為大家介紹到這裡,除了這些食物以外,我們在生活中要想更好的預防齲齒這種疾病的發生,就要多注意口腔的衛生,並且在吃飯後,一定在注意刷牙,因為齲齒這種疾病的發生,主在就是由於我們的口腔內剩余的殘渣所引起的。

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