牙周病會影響牙龈的健康，造成牙龈萎縮、牙齒松動和脫落。牙龈按摩可以促進牙龈角化、使上皮增厚，促進局部血液循環、改善組織代謝，從而提高牙龈對外界刺激的抵抗力，減少牙龈萎縮，防止牙周病發展、牙齒松動，使口腔更健康。
1、咀嚼粗糙、富含纖維素的食物
咀嚼粗糙、富含纖維素的食物，會對牙龈組織產生適當的刺激，起到良好的按摩作用。
2、正確刷牙
刷牙時有目的地將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙龈上，反復按摩。或者將牙刷放在牙根部，反復上下短距離地顫動，對牙龈邊緣和龈乳頭有按摩和清潔局部的作用。
3、口內按摩
洗淨右手，把食指放在牙龈黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，並向咬颌面滑動。反復動作數次，按摩後漱口。
4、口外按摩
漱口後，用右手食指放在牙龈相應的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩，也可做小圓形的旋轉按摩，有利於改善局部的血液循環。
溫馨提示：按摩牙龈時，用力要適當，不然會對牙龈造成壓迫性損傷；用牙刷按摩時，盡可能選擇軟毛牙刷，而且刷頭要小，既能避免刺傷牙龈，又可保證各個部位的牙龈都能被按摩到。
