6個方法讓你遠離蛀牙的騷擾
1、早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣；
2、平時飲食應多攝入富含鈣、無機鹽等營養食物，盡可能食用高纖維粗糙食物；
3、少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等；
4、不可吃太多的過於堅硬的食物，以免牙齒磨損；
5、常參加體育鍛煉，定期檢查口腔，一般12歲以上的人應每年查一次；
6、少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食。
如何預防蛀牙
1、保持口腔清潔，控制細菌生長
口腔不衛生，是細菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛生是預防兒童齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發酵，使牙齒受蝕損壞。
2、改變飲食結構，控制糖類攝入
食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。
