刷牙你是橫著刷，還是豎著刷？如果你回答是橫著刷，那就錯啦。
目前，大多數人清潔牙齒的方式就是刷牙，頻率為1~2次/天，且多有橫向刷牙習慣。但是，橫刷法缺點很多。
主要是不能適應口腔解剖形態上的要求，不能刷淨牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙體硬組織和牙龈的損傷。長期以這種方式清潔牙齒，可能就會產生牙龈萎縮、牙龈出血、齲齒、牙周病等口腔疾病。
那麼，如何才能做好口腔清潔，避免各種口腔疾病頻繁出現呢？
第一戰：基礎戰——刷牙
作戰目標：去除和干擾牙菌斑的形成；清除牙齒表面的食物殘渣；按摩牙龈。
刷牙方式有很多，但不是所有的方式都能較好地清潔牙齒，所以今天微醫君給大家推薦的是巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能夠有效地清潔牙齒和龈溝，預防牙菌斑積聚，所以建議大家使用這種刷牙方式。
第二戰：細節戰——使用牙線
作戰目標：清除牙縫中的食物殘渣碎屑；清除牙縫中的牙菌斑、軟垢
有人會問，“我刷牙非常認真，為什麼還要用牙線？”
這其實就像我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛生死角”，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，使用牙線就是比較好的一種方式。
牙線種類繁多，包括含蠟牙線和無蠟牙線，聚四氟乙烯牙線，帶棒牙線，帶狀牙線等。這些牙線都有共同點：柔軟，富有彈性，使用方便。
●牙線的使用方法
牙線最常用的使用方法就是纏繞法。
1）取一段20厘米長的牙線，將牙線的兩端分別纏繞於左右手的中指上。繃緊牙線，拇指伸直並可輕輕接觸，此時牙線在中指的距離就是牙線適當的長度。
2）將中指、無名指和小指收攏握掌心，食指與拇指可自由活動。
3）用食指和拇指握住牙線,使牙線繃緊，在拇指和食指之間的牙線大約有1cm。
4）引導牙線進入牙間隙，一段牙線被污染了以後，可松開中指纏繞的牙線，使用臨近的干淨牙線繼續清潔。
第三戰：輔助戰——漱口
作戰目標：清除整個口腔中的食物殘渣，起輔助作用。
“早晚刷牙，飯後漱口”這是良好的口腔衛生習慣的體現，也是我們經常能聽到的宣傳口號，由此可以看出，漱口這個行為是非常重要的。刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛生的維護並不僅限於牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。
現如今也有很多人會選擇使用漱口水，但是微醫君提醒大家，漱口水不能代替刷牙行為，只是輔助作用。漱口水主要分為保健性和治療性兩大類。
保健性漱口水一般用於去除口臭，主要成分是口腔清新劑。而治療性漱口水含有洗必泰、復合碘劑等消炎、殺菌的藥物成分，需要在醫生的指導下使用。針對不同人群使用漱口水的情況有不同的推薦策略，使用漱口水，建議先向醫生咨詢。
第四戰：終極戰——定期洗牙
作戰目標：去除龈上菌斑和牙石。
有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也並不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去正規的口腔門診潔治，就是大家通常說的“洗牙”。
提示，普通人建議半年到一年左右洗一次牙。
誤區一：洗牙會損傷牙齒
洗牙對牙齒的損傷是相當輕微的，基本可以忽略不計。這就像我們洗碗一樣，你會擔心洗碗會對碗有損傷嗎？當然前提是要去正規的醫院洗牙，有正規儀器和正確操作手法，對牙齒是不會有傷害的。
誤區二：洗牙會讓牙齒松動，牙縫變大
如果牙齒牙周情況好，牙結石少，正確的洗牙方法不會把牙齒洗松的。對於那些牙周情況不好的，之前有大量牙石的患者，才有可能出現這種“松動”現象——其實是一種正常的現象。同理，有人感覺洗牙後牙縫變大了，這是因為牙結石去除後局部空間相對變大了。
誤區三：洗牙會讓牙齒變得敏感
有一部分人洗完牙後會感覺牙齒酸軟，對冷熱特別敏感，因此就會認為洗牙讓牙齒變得敏感，其實這是洗牙後很常見的反應。有些患者牙結石較多，洗牙後會露出一部分牙根，而牙根是沒有牙釉質保護的，所以會有酸軟感。這種症狀都是暫時的，通常一周左右就會消失。
洗牙後，需要注意哪些方面？
剛洗牙後的牙齒會因為洗牙處理敏感性增強，尤其是冷熱變化，所以不要吃過於辛辣或是過於酸冷的食物，刷牙可以適當用溫水，時間要在3分鐘以上。
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看到這裡，是不是對口腔清潔更了解了呢？
最後還是要再提醒大家一句，口腔健康真的十分重要，一定要認真做好日常清潔哦。希望所有人都能有一口完美的大白牙。
