55～65歲可謂是男生的更年期，人們在這個由中年向老年過渡的轉折歲月裡，我們向步入更年期的人推薦一套口腔何健操，以改善、減輕更年期所造成的口腔病症。
第一節：揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位，以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。
第二節：叩齒。兩目虛閉，心緒穩定，輕叩上下牙齒。先叩後牙，後叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。
第三節：攪海。用舌尖往返舐舌兩側的齒龈，促進血液循球，預防牙龈疾患。
第四節：漱津。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然後咽下。具有清除口內污物、減少口中細菌的作用。
第五節：下颌運動。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下颌關節活動能力和固齒的作用。
