如何刷牙
在和牙菌斑抗爭的過程中，你的牙刷是最強有力的武器。但是要保證你能從刷牙中受益，正確刷牙也是非常重要的。牙菌斑是軟的，而且容易去除，所以可以選擇軟毛牙刷。刷牙的時候不要匆忙，每次至少要花2分鐘左右。每天清理一次牙菌斑可以有效預防齲病和牙龈疾病。
1.將刷毛向著牙龈方向
2.輕輕地前後刷動牙刷
3.牙齒的每個面都要刷到
o內面(舌面)
o外面(頰面)
o咀嚼食物的牙齒上表面
4.刷舌苔
什麼是牙菌斑
牙菌斑是一層粘著性的細菌膜，它不斷累積、變厚，最後形成堅硬的牙石。日常的刷牙和使用牙線可以將牙菌斑清除。沒有被清除的牙菌斑則會刺激牙龈，使之感染.
含氟牙膏的使用
加拿大衛生部建議每天使用兩次含氟牙膏進行刷牙。刷牙後要用少量的水漱口。
確保你的孩子刷牙時使用的牙膏不超過一粒黃豆大小,還要教他們怎麼去避免誤吞牙膏。
小孩在8歲以前應該由大人幫其清理牙齒和牙龈。家長應該去咨詢健康專家，判斷他們的孩子在滿36個月以前是否有患齲病的潛在危險。如果有這種患齲病的危險,那麼家長就應該每天用米粒大小的含氟牙膏給孩子刷牙。已有研究證實使用少量的含氟牙膏可以有效保證既能使氟發揮益處，又能避免產生氟斑牙的危險。如果這個孩子沒有這種患齲病的危險，那麼可以建議家長每天只用水沾濕牙刷，再給孩子刷牙。
漱口水
具有抗菌效果的漱口水可以減少口腔中的細菌數目.如果你已經有牙龈疾病，那麼刷牙和使用牙線更重要。
什麼是氟化物
氟是一種自然元素，可以在土壤、水（淡水和鹽水）以及許多食物中找到。在維護口腔健康中，氟有積極的作用，比如可以讓牙齒更堅固，使牙齒有更好的抗齲能力。氟還能阻止或者逆轉已經發生的齲病。
定期去拜訪口腔專家，檢查你的牙齒和牙龈情況.你的口腔醫生會幫你清理已經形成的牙石。
用牙線清理牙齒
兩牙鄰接的地方也是牙菌斑最容易滯留的地方，所以使用牙線也是很有必要的。
每天至少一次--也許是早上起來或者是睡覺之前做的最重要的事--你要用牙線清理牙齒。
1.從牙線盒裡抽出約40-50厘米的牙線--大概是你胳膊前臂那麼長。用兩個中指纏繞牙線兩端，兩指間留出約2-3厘米牙線
2.用拇指和食指將牙線固定在正確的地方
3.將牙線壓進牙間，使之纏繞牙面呈"C"型。輕輕在牙齒和牙龈間上下滑動牙線
4.每次移動到另一個牙齒間清理時，都要換牙線的另一個部位清理
學會正確使用牙線可能需要花一些時間和耐性。但是，一旦你掌握了使用技巧，每天只需要花幾分鐘的時間就能搞定。
