口腔自我保健首先做到自我觀察。您注意過您及您的家人的口腔狀況嗎？您的牙齒痛過沒有：牙齒有沒有缺損、缺失；吃甜食敏感嗎？牙齒有沒有齲洞；刷牙是否出血等等，觀察這些簡單的口腔方面的問題並不需要專業的醫生，您及您家人很容易體察到。
其次，您及您的家人了解了自身的口腔情況後就應該對自身或他人的口腔進行評價。我們說，如果說您的口腔出現以上幾種情況，那您的口腔就有問題了，健康的口腔應該是“牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，無出血，牙龈顏色正常”。
第三點，當您了您及您家人的口腔情況，並相應做出健康的評價，那第不管口腔是否健康都應進行自我護理。
首先應選用口腔保健用品，比如適合您的保健牙刷，在北京含氟量比較低的地區選用含氟牙膏。重要的是養成早晚刷牙，飯後漱口的好習慣，並且要監督幼小的建立良好的口腔健康行為。還應經常觀察了解自身及家人的口腔狀況，定期到醫院由專門的口腔醫生檢查口腔情況，有病早期治療。在新年的春天裡，我們預祝“人人享有口腔保健”從您及您的家庭開始。
