每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙相互叩擊,開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊50次左右；
在每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷；
每次飯後用茶漱口,讓茶水在口腔內反復運動,沖刷牙齒及舌頭兩側；
每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作,同時舌左右轉動。
此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力；
用洗淨的拇指和食指順著一定順序按摩牙龈,每次10分鐘,每天2～3次；
口唇輕合,以鼻呼吸,舌頭上卷,並一弛一張地頂撞上颚。
