牙齒黃怎麼辦？10招日常牙齒美白小竅門！
每個人都想有一口又白又亮的牙齒，無論外表多漂亮、優雅，一口焦黃的牙齒，怎麼也美觀不起來。健康、整齊、潔白的牙齒，不僅給人增加美感，也能預防減少消化系統疾病。牙齒黃怎麼辦呢？跟著小編來學習10招日常牙齒美白小竅門吧。
飲食類：
1.多吃粗纖維食物
粗纖維食物：芹菜、燕麥、韭菜、蘋果、雜糧、荞麥、綠豆、黃豆
粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物
維生素食物：牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉
維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙龈很容易出現問題，比如牙齒松動、牙龈充血等。
3.多食用富含鈣質的食物
鈣質食物：蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦
鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸鹼值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。
4.多食用蔥蒜姜等食物
很多人可能會覺得這是個令人尴尬的建議，事實上雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
生活習慣類：
5.多喝水
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。
6.薄荷護齒
很多牙膏和口香糖裡面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護齒。薄荷含有某種烯類，可以經由血液循環到達肺部，使得呼吸清新。同時，薄荷還能緩解各種牙龈不適，減少細菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護齒。
7.自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質。
8.定期更換牙刷
至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細菌往口裡送。
9.吃完飯後記得漱口30秒
吃完飯後記得漱口30秒，這樣能有利於防止植物色素導致牙齒變色，同時還能清除口腔內的食物殘渣，因此堅持飯後漱口也能幫助牙齒美白哦。
10.喝飲料用吸管
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。
