女性笑容的美麗與否和牙齒堅固潔白的程度有莫大的關聯，女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。所以，各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外，還要好好保護自己的牙齒，這不單關系到自己的外貌，也關系到自己的身體健康問題，牙齒不好，吃什麼都不香，食物是補充身體能力的重要來源，為了自己的身體和美貌，可以在飲食上多加注意，多食一些護牙的食物，幫助美白和鞏固牙齒。
白菜是牙齒保潔員
白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當你大口咀嚼時，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進行一次大掃除。因為通過纖維對牙面的機械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齒表面的細菌。
鴨梨能防牙齒變黃
鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。現在剛好是鴨梨成熟的季節，不妨每天吃上一個，既補充了營養，又能美容牙齒。
茶葉是牙齒保護傘
茶葉是牙齒保護傘。當我們食用甜食、肉類等酸性食物時，牙齒也無形中受到侵害，此時，它們最需要鹼性食物的保護，富含鹼性物質的茶葉剛好可以做到這一點。及時中和牙齒上的酸性物質，就能防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中所含的氟還能讓牙齒更強健。
蘋果乃牙龈的最愛
牙龈是牙齒生長的“土壤”，牙龈健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質，都是預防牙龈疾病所需的營養物質。尤其是維生素C，不僅滋養牙龈，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。
芹菜是牙齒的美白師
芹菜是牙齒的美白師。其中含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
芥末是牙齒的護衛軍
芥末是牙齒的護衛軍。芥末不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥
洋蔥，洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
乳酪
乳酪，長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。英國研究指出，乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
