擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也會顯得特別的迷人。要照顧好自己的牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
越來越多研究發現，飲食也可能大大影響牙齒的健美。這是因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒牙釉質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信的展露笑顏。
科學研究表明，富含鈣、氟和維生素A、維生素D、維生素C等食物有利於牙齒的健美，雖然這些食物不是靈丹妙藥，但卻隨處可尋，或許他們時時刻刻都在保護您的牙齒。每天飯後用茶漱口，對清潔口腔、潔齒也都有好處，因為茶葉裡面含氟量最多。
涼拌生菜
功效：美白牙齒、除去齒垢
材料：生菜250克
調味料：鹽適量
做法：將生菜洗淨，用少許鹽涼拌即可食用，簡單方便。
果蔬潔齒汁
功效：常服用具有保護和促進牙齒潔白堅固作用。
材料：菠菜50克、花生50克、胡蘿卜50克、紫菜50克、蓮藕50克、葡萄適量
做法：
1、將菠菜用開水浸一下與葡萄、蓮藕一起打汁，胡蘿卜單獨搾汁。
2、花生烤熟磨粉加水制成花生糊；紫菜水發取汁。
3、將所有果汁混合，放入花生糊中攪勻即成。
茶湯
功效：用茶漱口，有固齒以及去牙間殘渣和牙垢、防齲齒的作用。
材料：茶葉（紅茶、綠茶或烏龍茶）5克
做法：每日泡茶1～2杯，飲茶後，並用茶水漱口。
