洗牙到底好不好：
牙石是沉積在牙面或修復體表面的已鈣化或正在鈣化的菌斑及沉積物，由唾液或龈溝液中的礦物鹽逐漸沉積而成。為什麼會產生牙石呢，還是由於我們刷牙刷的不到位，日積月累形成的。哪怕是再標准的刷牙方法也只能達到75%的清潔率，所以最好每年洗一次牙，口腔衛生差的人可以每年2次左右。
潔牙機的原理是超聲振動，以每秒達2.5萬-3萬次以上，是將牙石從牙齒的表面振落，對牙齒的損傷是極小的。而且牙石的存在對牙龈來說是一種刺激物，它是由細菌及各種沉積物，不僅影響口腔衛生，影響美觀，還影響我們的牙周健康。會導致龈下牙結石的產生，進而導致牙槽骨吸收，久而久之，最終會導致牙齒松動。
有許多老年人會說洗牙會導致"牙縫變大"，為什麼會有這種感覺呢？實際上是因為牙石的存在導致了牙槽骨的吸收，所以牙龈退縮了，這就是為什麼許多老年人會說自己的牙齒變長了，或者"拔牙根"，在沒洗牙之前沒感覺是因為縫隙都被牙石填滿了。年輕人需要洗牙是為了預防牙周疾病的發生，而老年人需要洗牙，則是為了防止牙齒進一步破壞，使其停留在當前的階段不再繼續向更嚴重發展，要知道再好的假牙，總歸是假的永遠不如自己的牙好。哪怕嘴裡只剩下一顆也要好好保護，剩一顆牙的人所做的義齒其效果也要比全口都沒牙的效果好！
日常我們愛護牙齒，除了洗牙，我們還可以采取下面的4種方法：
1、手指按摩
在漱口後用干淨食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改為沿牙龈水平方向按摩，依次分區進行，一次按摩大約5分鐘。
2、轉舌按摩
轉舌按摩，翻卷舌尖，緊貼牙龈，進行360度旋轉。先對外側牙龈進行按摩，再對內側牙龈進行按摩，每次進行30~40次。
3、叩牙
叩牙是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30~40次。
4、鼓漱
轉舌按摩幾次，當感覺有唾液產生時不要咽下，繼續攪動。等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
吃什麼對牙齒有好處：
蘋果：
吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙龈發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。
