啊啊口腔網
  1. 首頁
  2. 口腔常見疾病
  3. 口腔基本知識
  4. 口腔護理保健
  5. 口腔百科
  6. 口腔疾病治療
 啊啊口腔網 >> 口腔護理保健 >> 牙齒清理 >> 保持牙齒清潔的五個簡單實用習慣

保持牙齒清潔的五個簡單實用習慣

  最近發現自己門牙下面牙齒竟然有一些牙垢了,讓我為之一驚。我每天不斷堅持刷牙、牙刷一個月換一次、飯後必漱口,怎麼還會有這個問題?於是在網上找了很多關於清潔牙齒的文章,把那些實用的、簡單的方法整理了一下。這些方法或許你都知道,但其中要領也是關鍵哦。

保持牙齒清潔的五個簡單實用習慣

  【刷牙】

  頻率:每天早晚各一次

  牙刷:根據個人喜好選擇。有細絲軟毛刷、中毛刷、硬毛刷

  方法:順著牙縫刷。按照順序,牙齒面、咬合面、牙齒內側都要刷,不能遺漏。不要用力快速刷牙,以免刷牙不徹底和造成牙龈出血。

  時間:三分鐘左右

  牙膏:氟化物能有效預防齲齒,6歲以上可以選擇含氟牙膏

  我現在的刷牙主要是用細絲軟毛刷,因為之前我牙龈經常出血。牙膏是用黑人含氟牙膏、雲南白藥牙膏交替刷牙,我之前牙齒經常疼痛,後來改用雲南白藥牙膏後疼痛消失(這個根據個人情況而定)。目前沒有用電動牙刷,晚上刷牙刷兩次,第一次牙膏稍微多一些,按照正確的順序小幅度、輕輕、仔細的刷。同樣的方法刷第二次。個人感覺刷兩次比刷一次徹底很多。我晚上刷牙時間一般在5-8分鐘,有時候刷完後還用牙刷干刷一小會兒。

  【漱口】

  頻率:不限制。在飯後、吃完糖、喝完咖啡、飲料後都可以進行

  最宜用茶漱口:茶中多酚含量較高,茶水漱口的優點很多

  漱口一般是吃完食物後立即用水漱口。是一種頻次較高、方便、快速的清潔口腔的方式。小時候媽媽就告訴我吃完飯後用清水漱口,我現在一直保持這個習慣。不過下次回去可以告訴媽媽用茶水漱口了。

  【叩齒】

  頻率:早晚各一次,也可以增多

  方法:叩齒就是將上下牙齒相互叩擊。

  中醫裡面有“叩齒三十六”、“晨昏叩齒,永無齲患”、“叩齒咽津”。

  叩齒方法主要有三種,即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說,牙齒好者宜重叩,牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時要求心靜神凝,自然閉口,先叩臼齒三十六次,次叩門牙三十六次,再錯牙叩犬齒各三十六次,最後用舌舔牙周三五圈即告結束。

  叩齒咽津:可補腎益氣,即在叩齒後咬緊牙齒,用舌在口中四下攪動,當唾液滿口時停止攪動,再分三次徐徐咽下,有養腎補氣之功效。

  這種方法我目前也是在試試中。古人留下的大智慧,還是值得效仿的。

  【按摩牙龈】

  頻率:每天2-3次

  方法:將雙手洗淨,漱口,用食指對牙龈先做前後橫行按摩,然後再豎向移動。

  時間:3-5分鐘

  經常用手指或軟毛牙刷按摩牙龈,可以促進牙龈、牙槽骨、牙周膜、牙髓組織的血液循環,改善局部營養,使牙龈上皮增厚,牙周、牙體組織的抗病能力增強,也是預防牙床過早萎縮的良策。

  這種方法我媽媽也一直在弄,要我在漱口後用食指清理磨牙,因為很多時候漱口沒有漱干淨。其實順便再按摩一下牙龈也不錯哦。

  【牙線】

  頻率:每天1-2次

  方法:

  1,抽出一段牙線(約長30厘米),將線兩端纏在左右手中指上;

  2,用食指與另一只手的拇指繃緊牙線,兩指間的距離約5厘米;

  3,用緩和的拉鋸樣的動作,將牙線拉入兩牙之間,牙線輕輕通過兩牙之間接觸點,使牙線緊貼在牙面上,上下內外牽動牙線,嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出,把牙線緊貼牙面成"C"字形,緩和地從牙根向牙冠方向移動,即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清潔為止。

  4,拉鋸樣動作取出牙線後,漱口,以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

  很多人可能都不知道牙線是什麼東東,我也是最近才知道。跑了幾個超市都沒有買到,最後在網上買了一些。牙線對於牙齒縫隙清理還是有很大幫助的。不過切勿用力過大,以免損傷牙龈。

  我也是最近偶爾用用,還不是很習慣,磨牙部分很難清理。不過對於牙縫的清洗還是很好的。

  以上是我查閱資料清潔保健牙齒的一些方法。我覺得比較實用、易操作。當然也還有一些方法,比如嚼口香糖、洗牙等等,具體優缺點大家自己去找相關知識。保健牙齒技巧不在於多麼牛逼,關鍵是在於堅持。希望到老的時候還能夠吃遍美食,不也是人生一場幸事嗎?

Copyright © 啊啊口腔網 All Rights Reserved