刷牙是一件很日常很普通的事情，但是，刷舌頭你也是每天都會做嗎？舌頭是健康的窗戶，通過這扇窗口，我們自己也可以監測自己的身體狀況。仔細觀察，你可以發現，我們的舌頭上面會覆蓋著一層白白的東西，有時候黃色，有時候白色，而且很厚，那是什麼東西呢？刷牙的時候可以也刷一刷嗎？
首先我們先為大家解答一下，舌頭上的一層淡白色的物質是什麼？
那層“東西”是舌苔
舌苔是正常人的舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。由脫落的角化上皮。唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。在正常情況下，由於咀嚼和吞咽動作，以及唾液、飲食的沖洗，經常不斷地清除掉舌表面的物質，僅表現為薄白的一層舌苔。
那麼刷牙要刷舌頭嗎？
要的！舌苔上生活著很多厭氧細菌，這些細菌不喜歡氧氣，躲在缺乏氧氣的地方，分解食物、唾液和細胞中的蛋白質，然後釋放出硫化氫之類的惡臭氣體。如果我們刷牙的時候也輕輕地刷刷舌頭，就是相當於用機械力的方法去除一些“舌苔”，減少一些舌苔上的細菌。
刷舌苔對預防祛除口臭確有一定的效果，因為舌頭表面不是光滑的，上面會附著一些食物殘渣和細菌，這兩樣都是可能造成口臭的因素。有統計數據顯示，80%左右的口臭來自於口腔，所以，在照顧好牙齒的同時，也要定時清潔舌部。口腔裡的細菌多達700多種，都要靠刷牙來清潔口腔，去除菌斑。當然，清潔舌苔也是淨化口腔的一個重要步驟，非常必要喲，牙刷上附帶刷舌苔功效，絕對不是無的放矢。
舌苔是舌黏膜正常代謝過程中形成的。舌苔牙刷要慎用，因為經常刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良後果。
因此，我們刷牙的時候是可以刷舌頭的，但是要注意以下幾點：
1、不能太用力：太用力的話會傷及味蕾和傷害正常的上皮細胞，我們可以使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔干淨。
2、不必太頻繁：刷舌苔不必像刷牙那麼勤，一天一兩次就可以了，根據個人情況，頻率再低些也無妨。
3、舌頭破損不能刷：舌頭如果有破損或者炎症，不能刷，刷了會加重病情。
