看口型選牙刷
牙刷是清潔牙齒的必備工具，但也是對牙齒造成摩擦的主因。所以在選擇牙刷時，要選用柔軟舒適的細毛牙刷，它不僅可以深入牙龈溝（牙龈與牙齒的間隙），清潔容易被忽視的部位，而且刷牙即使再用力，也可減輕對牙齒牙龈造成的傷害。
最主要的是須根據口型選刷頭：如口腔大的男士宜選擇刷頭大一些的牙刷，口腔小的女士宜選擇刷頭小一些的牙刷，以保證牙刷頭在口腔內（特別是口腔後部）轉動自如。
不同部位不同動作
有人刷牙的動作類似“拉鋸”，其實這個動作長期反復會在牙齒表面“鋸”出道道深溝。正確的刷牙動作應先使刷毛與牙面呈45度角，使刷毛的一部分進入牙龈溝，並短距離水平顫動10次；在刷門牙外側時，可以上下移動牙刷；刷門牙內側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷；刷牙齒咀嚼面時，應前後短距離顫動輕刷，兩顆、兩顆地前後來回約刷10次。
刷牙講究三個“3”
如何更有效的發揮刷牙效果?只需記住333，即每天刷牙3次，飯後3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。其中睡覺前那次刷牙最不可省!因為食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產生的酸，牙齒就容易被腐蝕，容易引發牙周問題和蛀牙。
刷牙前不要漱口
“用牙刷蘸下水－擠上牙膏－漱口－開始刷牙”也許是我們的常規步驟，但這個步驟卻不正確哦。護齒專家告訴我們，正確的方法是刷牙前，牙刷先不要蘸水，也不要用水漱口，因為水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦過小，影響刷牙效果。
水溫選擇很重要
許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其原因就在於用涼水刷牙這一習慣。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙龈出血、牙齒敏感，還可能出現牙龈萎縮、牙齒松動等現象。刷牙水應以35℃－36℃為宜，可避免刺激，減少牙龈炎症的發生。
