人體的口腔是特別脆弱的，如果稍不注意就會出現口腔疾病，而口臭就是口腔疾病當中最典型的一種，它的出現給患者帶來了極大的痛苦，影響著他們的正常生活，有哪些方法可以讓我們擺脫口臭呢，讓我們一起了解一下吧。
擺脫口臭的辦法有哪些：
1、和大魚大肉說BYEBYE
剛剛上面說到，引起口臭的一個原因就是——晚上吃的太過油膩，造成胃部不能正常消化引發口臭。避免這種事情發生的最好辦法就是吃的清淡些，豆腐、冬瓜、蘆筍、空心菜等都是既清淡又可幫助消化的食物。
2、手動助消化
胃部消化不良或是便秘，肯定會影響到嘴中味道的清新。可以多吃山楂、陳皮、保和丸來幫助胃部消化，也可以在睡前順時針揉肚子10分鐘，幫助排便。
3、降肝火
如果是因為肝火旺而引起的口臭，就可以針對肝火來個降火工程。刻意多吃些滋陰潤燥的食物，如百合、梨、黃瓜、蘿卜、芹菜、海帶等，另外少熬夜和喝酒。
4、喝酸奶防口臭
酸奶中含有的乳酸菌對引發口臭的硫化氫有一定的抑制作用。如果每天堅持喝酸奶不但可以防止口臭。還能可以阻止引起牙床疾病或牙菌斑的細菌產生。但是只有天然的酸奶才具有這種作用，平時在超市購買的酸奶可是不行的。
5、睡前含點茉莉花茶
除了以上幾種方法，還可以睡前在舌下含幾片茉莉花茶或是桂花烏龍茶的茶葉，茉莉花香或桂花香混合著茶香，會讓人覺得心神寧靜，第二天口氣就會很清爽。
口腔保健方法：
1、叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次。所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
2、鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
3、運舌方法：用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
4、牙龈按摩法：需先進行牙周潔治術。一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45度壓於牙龈上，牙龈受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙龈按摩，漱口後將干淨的右手食指置於牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙龈約數分鐘。通過按摩牙龈，增加牙龈組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
綜合以上所述，朋友們應當清楚的知道了可以擺脫口臭的方法有哪些了，日常生活當我們一定要多注意自己的口腔健康，注意口腔內的保健，做好預防口臭的工作，平時的飲食要選擇清淡爽口的食物，不要吃那麼過地干硬的食物。
