每天吃零食，齲齒（蛀牙、壞牙）指數亮紅燈。
根據研究發現，一般人除了每天三餐飲食之外，只要每天吃其他零食達到3次，齲齒指數就亮起黃燈；如果吃零食多達6次，齲齒指數則是亮起紅燈。
怎麼樣才算進食一次零食？
舉個栗子..
小孩喜歡喝乳酸菌飲料，喝一口跑去玩，隔5分鐘想到後再來喝一口，這樣就算2次吃零食；成人人手一杯乳酸菌飲料，工作做一半想到時喝一口，如果每隔3分鐘喝一口，共計10次全部喝完，那就算是吃10次零食，齲齒指數可謂是達到“恐怖”等級！
為什麼齲齒指數亮紅燈？
曾經有一名高中生因為學習壓力大，想通過零食來舒緩壓力，所以一邊學習一邊吃零食，常常口含硬糖果，不知不覺就吃進許多含糖、高熱量的零食，加上未徹底進行口腔清潔，等門牙變黑並感到輕微疼痛時才到醫院就診，結果被檢查出有14顆齲齒。
這名學生一邊讀書一邊吃含糖飲料或零食，且時間可能長達數小時。口腔在食用甜食後5分鐘內，就會立刻變成酸性環境，讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒牙釉質、開始脫鈣，大幅提升齲齒機率。所以他的齲齒情況才會那麼嚴重。
怎樣做才能更好地預防齲齒？
建議大家在用餐後及時漱口或者嚼食無糖口香糖5至10分鐘後，刺激唾液大量分泌，並中和口中酸性，這樣不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。
此外，每半年進行一次口腔檢查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒），養成正確潔牙習慣，才能保護口腔健康。
如果有了齲齒就應及時去醫進行修補，因為齲洞經過治療後可以阻止齲病的發展，及早恢復牙齒的功能及美觀，保持牙列的完整，避免牙齒的過早喪失。
