時間選擇很重要
選擇什麼時候吃甜食是很重要的。雖然只要有節制一切都好說，但在吃飯時或餐後不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃飯時唾液分泌增加，有助於稀釋口腔內細菌產生的酸，並沖洗口中的食物殘渣。
謹慎選擇粘性食物
談到健康的零食，許多人首先想到干果。但許多干果都是粘粘的，而粘性食物停留在牙齒上的時間往往比其他種類的食物更長。如果意識到自己吃了很多如小紅莓這樣的干果，一定要用清水沖掉食物殘渣，並仔細刷牙。
少喝酒
現在正是喝酒的季節，國內年底各種聚會各種喝酒的哈——小編提醒！如果要喝酒，記著多喝水，要知道太多酒精會使口腔變得干燥。
吃硬糖時別老想嚼碎它
有一些糖果是會比其他種類糖果帶來更多問題的。硬糖讓牙齒面臨更多風險，因為除了富含糖，硬糖有時也是導致牙齒損壞或碎裂的原因。（吃堅果的時候也一樣要小心，不要咬破或磨損牙齒！！！）
小心澱粉類食物
澱粉類食物都是“卑鄙的”，它們鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齒中，無法輕易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕，那你當天使用牙線時要格外仔細，清除所有會導致菌斑聚集的食物殘渣。
那到底能吃什麼？
這也不能吃，那也不能吃，那還有能吃的嗎？這是當然的！還有很多食物可以讓人享受美食的樂趣。
可以選擇瘦蛋白質，如瘦牛肉、去皮的家禽肉和魚類，並調整飲食。多吃粗糧，選擇低脂或脫脂乳制品。
這個假期是一年當中非常好的開始考慮健康習慣的時期。如果實在想吃零食，請選擇有營養的，例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜，為自己的全身和牙齒健康負責。
小貼士
在假期保持健康並不容易：甜食似乎無處不在，還都被精美包裝，帶著祝福卡片，沒有太多時間給你和你的家人考慮健康問題。
正確刷牙。每天兩次，每次兩分鐘，這是保證口腔健康必須要做的，記得使用安全的含氟牙膏。
多吃蔬菜。雖然餅干和糖果很好的假日食物，但能吃蔬菜的時候就不要吃零食了吧。
不要忘記看牙！假期是一個忙著休閒的時間，但這並不意味著可以忘記自己的牙齒。如果有洗牙等需要，別忘了訪問牙醫。
多喝水。度假活動時可能需要大量的能量，但要避免喝含糖高的蘇打水、運動飲料和果汁，而選擇更健康的氟化水。
保護牙齒。運動或游戲時戴防護牙套。
