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預防齲齒的飲食保健方法有什麼

齲齒這種疾病想必大家也一定都聽說過吧,當面患有齲齒的時候,會給我們的口腔健康帶來很大的危害,而且齲齒也是我們在生活中最常發生的一種口腔疾病,所以我們大家在日常的生活中也一定在做好這種疾病的預防工作,那麼下面我們就為大家介紹一下,預防齲齒的發生有哪些飲食保健的方法呢?

預防齲齒的飲食保健方法

注意飲食平衡

嬰幼兒以及患各種營養不良、慢性消耗性疾病的兒童,更應注意補充足夠的高蛋白、高脂肪、豐富的鈣、磷等礦物質、b維生素和維生素a、維生素c、維生素d等,特別是新鮮水果、瓜果要多吃,以提高抗齲病的能力。因高蛋白飲食阻齲,脂肪護齒,可減少齲病的發生。

不要飲用碳酸飲料

因為碳酸飲料中含有磷酸,可減少牙釉質的鈣含量。另外,也不要使用維生素c含量高的咀嚼營養品,以防腐蝕牙釉質。

少食糖類

蔗糖與齲病的關系非常密切,它對齲病的發生起了決定性的作用。從兒童起,應注意控制進食糖量,不允許臨睡前再吃糖果點心,甚至養成口中含著糖果睡覺的不良習慣。

多吃含氟或其他礦物質的食物

氟進入組織後,能增強釉質(牙冠最外一層,俗稱琺琅質)的抗酸性能,起到防齲作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿卜、雞肉、蛋、鲭魚、莴苣、薯類、茶葉、麥粉等,但補氟不宜過量,因為氟過量可引起氟斑牙,危及牙齒、骨關節和全身的健康。

多食粗糙性食物

這是因為食用粗糙食物需要較大的咀嚼力,磨掉牙面上的裂溝,容易將牙面洗刷清潔,使細菌和食物殘渣不易停留或依附在牙面上,減少了齲齒的發生。因此,提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物,可以預防齲齒的發生。

預防齲齒吃什麼好

水果

水果中含有豐富的果膠,這種物質可以有效地抑制細菌的增長。另外,孩子們在吃水果時,牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時,被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用,附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此,蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。

新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c,這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素,它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌,清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生,對於預防齲齒功不可沒。

動物內髒

動物內髒中含有豐富的鐵、鋅元素,能有效抑制口腔中的細菌產酸,防齲效果明顯。

植物油

平時的飲食過程中,應該多吃植物油,減少動物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能,使牙質避免被酸性物質溶解,對牙齒能起到很好的保護作用。

關於齲齒這種疾病的飲食保健方法,我們就通過上面的文章為大家介紹到這裡,希望我們的文章中所介紹到的方法,可以對大家有幫助,我們在日常的生活中一定在注意口腔的衛生,並且少吃一些甜食,當我們在生活中患有齲齒的時候,大家有也一定在注意及時的去醫院進行檢查治療。

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