5個壞習慣破壞牙齒健康
人能夠正常進食離不開牙齒，所以日常注意對牙齒的保養是必不可少的。而很多人在平時對牙齒的保養卻不在意，那麼就會對你的牙齒產生傷害。在日常究竟做哪些事情就會對你的牙齒造成傷害。
會對牙齒造成傷害的事情
1、冷熱交替吃飯
吃飯本身是一件對牙齒有利的事情。當大家在吃熱食的時候，會讓牙釉質處於膨脹的狀態，如果在這個時候立刻吃一些冰冷的食物，那麼就會讓膨脹起來的牙釉質迅速萎縮，這就會對牙齒造成非常大的傷害，如果情況嚴重，甚至會讓牙齒出現裂紋。
2、橫著刷牙
有一種刷牙方式會對牙齒產生傷害，那就是橫著刷牙。在用這樣的方式刷牙時，會把牙齒表面存在的牙釉質刷掉。而牙釉質相當牙齒的保護膜，如果這層膜被破壞了，那麼大家在吃酸性食物時，就會腐蝕牙齒，從而讓牙齒過早的衰老，並且還會讓牙齒提早掉光。正確刷牙方法可稱為“巴斯刷牙法”網上可以咨詢哦。
3、單側用牙
長時間用單側牙齒咀嚼，會讓單側牙齒磨損嚴重，同時會影響下颌的關節活動能力，還會造成兩側面頰不對稱。長時間用牙的那半邊面頰肌肉會比較緊實，沒有贅肉的出現，而不長時間用牙的那部分面頰，脂肪含量會比較多。
因此，大家為了自己牙齒的健康，還有容顏保養著想，在平時吃食物的時候，一定要注意不要單側用牙。
4、經常吃甜食
甜食是很多人都喜愛吃的食物，不論是外形還是口感都好。因此就會造成一些人偏愛吃甜食。適當的吃甜食對身體沒有傷害，反而會讓人的心情變好。但你要是長期大量的吃，對於牙齒來說傷害是比較大的。
甜食中含有糖分，當糖分進入到口腔中後，會助長口腔中乳酸桿菌繁殖，時間一長就容易產生齲齒。
5、用牙齒開物品
相信大家在平時的生活中會遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時，沒有開瓶器。這時有些人就會用牙咬瓶蓋開瓶。
其實用這種方法開瓶有可能會讓牙齒出現裂紋，雖然在短時間內沒有表現，但是日積月累，直到你咬瓶蓋時候發現自己的牙齒有疼痛感時，就說明你的牙齒受傷的程度已經很嚴重了。
怎麼強健牙齒
上文中已經說了那麼對會對牙齒造成傷害的事情，那麼大家在日常除了要改正之外，怎麼做就能夠強健自己的牙齒呢？
1、做堅固牙齒的運動
首先，大家在日常可以做空口咬牙運動。具體的方法就是把自己的上下牙齒對齊，然後上下輕輕的咬動就可以了。
在空閒的時候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅固，而且還能夠帶動面部肌肉一起運動，從而有瘦臉的功效。
2、吃保護牙齒的食物
大家平時要需要適當的吃一些可堅固牙齒的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅固牙齒，防止口腔細菌滋生。
吃含有磷元素的食物也可以很好的堅固牙齒，防止口腔過度酸化。像平時大家會吃的魚、豌豆、蠶豆中就含有非常多的磷元素。
3、美白牙齒吃什麼
梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙龈的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
草莓：美國牙齒美學學會主席歐文?斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
