夜生活
如今夜生活好像是時尚生活的一部分了，朋友們天天晚上熬到1點，加班、上網，夜宵、酒吧。開始的時候喜歡熬夜，不想睡覺，慢慢地養成了習慣，不到2、3點睡不著。結果，白天沒精神，只好睡懶覺。有的人雖然晚睡，但精神還是很好，所以根本不重視這個睡眠習慣，覺得只要白天精神好，睡少一點不要緊，反而認為睡得少精神好是身體好的表現。這些做法想法都是不對的。
睡眠
中醫認為人的作息應該順應天時，講究“法於陰陽，和於術數”。自然界的陰陽，最具影響力的就是日月運行，在長期的進化中，人的活動基本上是日出而作，日落而息的。人在白天活動頻繁，精力充沛，思維敏捷，是陽氣升發、持續的結果；晚上活動放緩，呵欠連連，各個器官組織進入休息狀態是陰氣升發，收斂陽氣的結果。這裡，陰陽關系可以理解為動和靜、消耗與休養。人體的陰陽如同柴和火的關系，柴是陰，火是陽，白天燒柴取火，晚上控火積柴。起床的時候是人的陽氣升發的初始，逐漸的燃燒晚上積累的干柴，於是陽氣就漸漸地升發並持續，身體裡各個組織器官都從睡眠狀態清醒過來，進入到忙碌地運作當中，完成人的活動、思考、工作等任務；當夜幕降臨，陰氣升發，慢慢的把火調小以減小消耗，並逐步積累干柴，這時候身體的運作緩慢下來；到了晚上子時（23點），陽氣基本收斂，只維持最低的消耗，如同一堆柴火僅僅保留火種，人進入睡眠狀態後，組織器官便開始休養生息。整個過程陰陽交替，互相促進，又互相制約，共同完成人體的生理循環過程。
如果晚上睡得太晚，本來身體該順應天時休息的時候卻沒有休息，人的組織器官就得不到很好的休養，陰分（干柴）的積累就會受到影響，身體狀態就難以恢復，而干柴不足火也就難以持久旺盛，白天陽氣就不足，於是人就感到疲憊缺乏活力。有些人晚上睡眠不足，用白天睡懶覺的方法去補，但還是覺得疲乏，這是因為白天不是組織器官休養的時間，不順應天時，生物鐘讓人無法達到深睡狀態，自然進化形成的力量不會被一時的懶覺而改變，因此白天補覺是不能代替夜晚按時睡覺的。有些人覺得精神還行的，甚至白天不補覺，這樣就更影響身體，白天晚上都睡不足，身體組織器官根本沒有時間休養生息，陰分和陽氣都受到傷害，長期下去人的抵抗力就變的很差，有點兒口腔潰瘍不足為奇的。
入睡時間
中國古代就很講究入睡時間，提倡睡子時睡覺。“子”是指夜間的23－1點，認為睡“子時”可以養精蓄銳。現在醫學研究認為晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點，如此才能達到深睡眠的狀態，身體機能可以得到最大程度的恢復，這與中國古人的觀點不謀而合。
【失眠方法】
如果我們遇到輕度的、偶然的失眠，怎麼辦呢？這裡推薦兩個簡便的方法，其一：按摩耳廓，具體方法是用手指順著耳廓從上到下進行揉壓。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達到安神的效果。注意晚上不要在臨睡前去揉壓，把耳朵揉壓紅了反而無法入睡，應該在飯後一小時、睡前一小時中間這段時間揉壓。其二：用蓮子、百合、紅棗糖水，蓮子、百合適量，可以根據人數和口味用30-100克，大棗少量3-10個左右，放入清水熬半小時，加入紅糖，待紅糖溶化後即可食用。蓮子、百合、大棗都有安神的作用，其中蓮子有補脾止瀉功效，便秘者不宜用；大棗有健脾養胃的功效，安神的同時調理脾胃，對口腔潰瘍的愈合有一定幫助。這兩種方法都很簡便，人人可做，想提高睡眠質量的朋友不妨一試。對於重度、長期的失眠，一般來說是身體陰陽轉化出現了比較嚴重的問題，陰陽失衡的結果，需要做專門的恢復調養，限於篇幅，這裡就不展開了。
