即使你非常呵護你的牙齒，你的口腔裡還是會有細菌，它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。
1.有一個叫做“斑塊”超級粘生物膜在你的牙齒表面
那菌斑附著牙齒的正面、背面、側面並且牙龈上也會有。斑塊不是很厚，所以當它們附著在上面的時候，你也覺得你的牙齒很干淨。它是讓你牙齒腐壞的根本原因並導致其他牙科疾病。
清除這些斑最好的方法就是每天至少刷兩次牙或者用牙線妥善處理。
2如果你的口腔特別干燥細菌生長得更快
很多人都不知道唾液對於清潔口腔和對抗蛀牙有多麼重要。唾液有助於清洗留在口腔的食物殘渣，它還有抗菌性能，中和侵蝕牙釉質的酸，並幫助修復牙齒。
如果你經常口干，你需要額外保護你的牙齒，另外你需要多喝水。
3.在夜間斑塊也在生長，這就是為什麼早晨忘了刷牙很惡心
即使你睡前不吃東西或者你覺得牙齒非常干淨，但是斑塊依然在你的牙齒上生長。
刷牙對於早晨或者晚上一樣重要，只要你能在早餐前清理掉活躍了一晚的細菌就沒關系。
4.斑塊只能通過刷牙和使用牙線清除，否則它永遠會在牙齒上
你可以用牙線清理刷牙時候清潔不到的地方。
5.隨著時間的推移，斑塊會變成超硬白色的東西叫牙石，通常需要牙醫清除
如果菌斑一直在牙齒上，隨著時間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢。這通常發生在牙齒內(如上圖)，因為牙齒裡面在刷牙或者使用牙線清理時容易忽視。
不同於一般的斑塊，你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專業人士。
6.而最終不良口腔的衛生習慣就是牙龈疾病的根源，這是最痛苦最令人憤怒的
“斑塊還隱藏在你的牙齒牙龈下。如果是因為不刷牙而導致牙龈紅腫，這就是所謂的牙龈炎或是牙龈疾病。
牙龈紅腫導致牙龈牙齒分離，如果不及時治療就會生成細菌並造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。
7.你可能不會正確的使用牙線
你不要經常使用牙線，也不要使用太硬的牙線，它會破壞你的牙龈。大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會卡在牙齒間非常痛，這可能導致牙龈出血，紅腫。
相反，你嘗試用牙線以一定的角度，環繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。
你可以把它輕輕地沿著每顆牙齒雙向滑動牙線。螺紋牙線更容易做到這一點。
8.你肯定不希望刷牙太用力，從而導致牙龈退化
即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會磨損牙齒表面和破壞牙龈。他基本上就像砂紙一樣。隨著我們年齡的增長，牙齒將經過很多磨損，所以不必要再養成壞的刷牙習慣，否則會暴露的超敏感的根源。
建議使用軟一點的牙刷，靠近牙龈線時輕一點。可以從ADA認可的牙刷開始。
9.含糖和澱粉類食物，從表面侵蝕你的牙釉質，導致蛀牙細菌
當它代謝時會變酸並腐蝕你的牙齒，導致蛀牙和牙龈疾病。所以當你真的吃了SourPatchKids或者喝可樂後你要有補救措施，也就是緩解一下。
“不是你不吃甜食那麼簡單，水果也是罪魁禍首。
反而是黑巧克力沒有那麼糟糕，因為它含有黃酮類、多酚類和丹寧酸能促進牙齒健康。你應該多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西，它們很容易清理。
10.如果在白天光吃東西不刷牙，會衰變的更快
不只是你吃了什麼，你吃的時間次數也會影響腐蝕牙齒的程度。你每吃一次就給細菌創造了一次環境，因為這些細菌也會吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時會產生酸來腐蝕你的牙齒。
如果你整天吃零食或者喝著冰咖啡，你很難讓你的牙齒稍微休息。相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡(30分鐘內喝一些水)。
11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口，不管多麼小都會特別容易導致蛀牙
牙片、牙質、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。不像牙釉質，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質會腐爛在細菌在鑿齒的裡面。
即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因為它會把它會擴大到十倍的危害。
12.如果沒有水裡或牙膏的氟化物，會有20-40%的風險患蛀牙
關於氟化物有很多說法，但研究人員已經證明氟能防止腐爛。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然後攝入到牙齒裡。
研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少40%患蛀牙的風險。由於水中的氟化物含量降低，相關部門才研究出來“加氟”，這是一個健康口腔的重要因素。
13.如果你有孩子一定要有這些清潔習慣，因為齲齒是最常見的兒童慢性疾病之一
齲齒比兒童哮喘患病率高達五倍，平時要養成良好的護牙習慣。
14.牙齒也會影響你整體的健康
一個健康的口腔和牙齒對於健康的身體是至關重要的。
15.即使你很注意保護牙齒，也要定期去看醫生
即使你平時很注意保護牙齒，也要定期去看醫生，定期洗牙。
