牙齒不好補哪種維生素？
平常偶爾牙疼也不是什麼稀罕事，但是對於從小牙齒就不好的人來說，那就是一種折磨了。有些人從胎兒開始就缺鈣或維生素，從而影響到牙齒的密度。維生素C、維生素D、鈣、磷等都是維持牙齒健康的重要元素，缺啥補啥，看看你是缺什麼!
維生素C
人體中維生素C的含量充足，是避免牙周病的主要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果富含豐厚的維生素C，每日膳食中應確保蔬菜和生果的充沛供應。猕猴桃、芭樂、西紅柿、柚子等果蔬中都含有大量的維生素C。
維生素D
維生素D的作用是推進人體對鈣、磷的吸收及骨化。含維生素D豐厚的食物有動物肝髒、魚油等。在所有天然食物中，三文魚、金槍魚、牛奶都含有豐富的天然維生素D。
鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應留意吸取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷份額合適，有利於人體吸收。補鈣必須要加維生素D。適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。另外，適當進行戶外運動，接觸日光而生成維生素D3，從而增進鈣在腸道中的吸收度。
磷
磷是堅持牙齒鞏固不行缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均富含豐厚的磷。良好來源有牛肉、干酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全谷粉
牙疼注意事項
①防止牙痛關鍵在於保持口腔衛生，早晚堅持刷牙很重要，飯後漱口是個預防牙疼的好辦法。
②牙醫建議，刷牙同時用牙線能幫助我們更好清潔口腔。
③當牙痛發作時，應速去醫院及相關機構進行治療。很多情況下，牙疼是炎症導致的，這時候越拖越難以治療。
