這個年，你的牙齒累壞了嗎？
春節，相信各位朋友們都是各種聚會、通宵k歌、大吃大喝……其實這樣不僅讓我們的健康受損也會影響我們的牙齒哦，口腔健康是全身健康的基礎，口腔健康直接或間接影響全身健康。下面的一些保護牙齒的方法朋友們不妨看看吧。
早晚刷牙、飯後漱口
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時結合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。
做到一人一刷一口杯
在同一個家庭裡，每個人的年齡不同，身體健康狀況不一樣，口腔健康狀況也各不相同，因而有著不同的口腔保健需求。應該根據各人的不同情況，選用適合各人需要的牙刷和牙膏。若一家人共用一把牙刷和一個漱口杯，可能會引起疾病的相互傳播。因此，必須做到一個人一把牙刷和一個口杯，每人分開放置，以避免交互感染。
正確選擇和使用漱口液
清水漱口可清除口腔內的食物殘渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。
目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用。如含氟漱口液是一種局部用氟預防齲病的方法，適合在低氟區、適氟區的學校和家庭中使用；洗必泰漱口液能殺滅唾液中和吸附到牙面上的細菌，適於牙周病患者使用；以香精油為主要活性成分的漱口液，有廣譜滅菌作用，適合每天使用。還有的漱口液可在患有口炎、唇炎時含漱，起到預防感染、促進傷口愈合的作用。
提倡使用保健牙刷，注意及時更換
保健牙刷具有以下特點：①刷頭小，以便在口腔內（特別是口腔後部）轉動自如；②刷毛排列合理，一般為10~12束長，3~4束寬，各束之間有一定間距，既有利於有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；③刷毛較軟，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙龈的損傷；④牙刷柄長度、寬度適中，並具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。
刷牙後，牙刷毛間往往粘有食物殘渣和細菌，可能導致疾病的傳播。刷牙後應用清水沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置於通風處。
為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發生彎曲或倒伏，會對口腔的軟硬組織造成損傷，則需立即更換。
