不少朋友開始感覺到早上冷水刷牙刺骨，還經常牙疼。那是因為冬天來啦，牙齒很容易受到過冷或者過熱的外界刺激，即便是呼吸空氣時，牙齒也會間接地接觸到冷空氣。尤其是感冒鼻塞時，牙齒與冷空氣接觸就更多了，自然容易引起牙痛。當然，熱刺激也容易引起牙痛，例如趁熱吃飯，尤其是冷熱交替，牙痛的發生率就會大大提高。
冬天，人們喜歡通過吃各種營養食物來抵御嚴寒，增強機體免疫力。此時會更多地使用牙齒。因此我們在進補的同時要重視牙齒的保護。
補腎氣——多吃核桃、枸杞、大棗
中醫認為五髒中腎掌管骨骼，而牙齒是骨骼的末端。腎氣不足，就會動搖牙齒的本質，出現牙齒松動、顏色發黃發黑、齲齒等問題。可以多食用核桃、枸杞、大棗等食物，有利於強健筋骨、補腎固齒。
降胃火——多吃梨或粗纖維食物
冬季人們經常吃辣和油膩食物，高熱量的食物會在體內生成火氣，形成熱邪，導致胃內熱氣熾盛。在中醫經絡學說中，胃的經絡與牙齒相同，火氣會循經而上，造成牙龈腫脹、疼痛和出血。有效的預防方法是讓牙龈保持濕潤。
多吃些梨，通過細嚼慢咽達到洗刷牙面、按摩牙龈的作用，還能防治牙石引起的牙龈充血、萎縮，尤其是對胃燥上火引起的牙龈腫脹和壓痛有一定效果。此外，粗纖維食物芹菜如同掃帚，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率。
少刺激——適當補充維生素D
建議冬季護齒不僅要保持口腔衛生，還應注意天氣變化，多吃蔬菜水果，適當補充維生素D，避免讓牙齒遭受冷、熱刺激等。
