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刷牙的最佳時間 早餐前?早餐後?

  到底是刷牙先還是吃飯先?

  要弄清這個問題,那麼就首先要明確早上刷牙的目的是什麼。這是很多人不理解的地方:有人認為我昨晚睡覺之前認真刷了牙,之後就睡覺了,沒吃沒喝,早上起來還有啥可刷?

刷牙的最佳時間 早餐前?早餐後?

  刷牙的主要目的之一就是清除食物殘渣。但刷牙還有另一個更重要的功能,那就是清除口腔內的細菌。沒有細菌,才能沒有蛀牙、沒有牙龈出血。但我們對細菌的清理是無法做到趕盡殺絕的,總會剩下那麼一點,細菌繁殖的非常有效率,隔上一夜又是幾世同堂了。

  而且夜間還有另外一個口腔衛生的不利因素,隨著我們睡著了,身體的各項機能都在休息,口腔內唾液的分泌會大大減少。缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用,細菌的繁殖更是變本加厲。要是再有個打呼噜的毛病,口干進一步加重,更加有利於細菌的繁殖。

  所以綜上所述,晚上這一覺,7、8個小時,即使沒有夢游吃零食的問題,也會有大量的細菌在口腔內繁殖。早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細菌成熟之前,把它們從口腔裡清除出去,不給它們為非作歹的時間。

  但具體是飯前刷牙還是飯後刷牙目前在牙醫中也沒有達成共識,可分為飯前派和飯後派。

  飯前派認為:吃飯的過程中由於食物會直接或間接的降低口腔內的pH值,造成牙齒表面的微腐蝕,這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復,本身是不會對牙齒造成損害的,但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話,可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

  飯後派則認為:食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計,沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。而飯後口內有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的,而且牙膏中含有的氟元素也可以促進牙齒的再堅固。

  刷牙太多不見得是好事

  刷牙,無所謂早飯前還是早飯後,只要刷就可以了。完全可以根據你自己的感受和習慣以及作息規律來安排,沒有對錯之分。

  但保險起見,還是飯前刷牙或飯後半小時刷牙,如果是飯前刷牙的,飯後認真漱口,用漱口水最好。

  所以除了正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人,建議一早一晚刷兩次牙就可以了,中午飯後能漱漱口也就夠了。刷牙太多也未見得是好事。

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