節假日，我們朝九晚五的生活狀態被長假“打破”：熬夜、酗酒、過食辛辣、吸煙等成了很多人的常態。心情再好，也抵不過身體的疲勞，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的生活，因而產生種種症狀。
其中，大吃大喝、開懷暢飲、晝夜顛倒等原因最容易誘發口腔潰瘍。口腔潰瘍（俗稱“口瘡”）是口腔內科疾病中最常見的病症，學名稱為“口腔黏膜潰瘍”，它像傷風感冒一樣多見。幾乎每個人在一生中，都有過潰瘍的經歷。在人群中，其發病率為20%，以復發性口腔潰瘍最多見。中青年人最容易中招，且男女比例約為2︰3。有人給復發性口腔潰瘍總結了四大特點，即“紅、黃、凹、痛”：潰瘍周圍會紅腫，潰瘍表面是黃色，中間凹陷，通常較痛。有時一次能長出十幾個，但它有自限性，大概7—10天左右會“不治而愈”。
雖然絕大多數的口腔潰瘍是良性的，但如果發作時疼痛難忍，或發作頻繁，一個月口腔潰瘍超過兩次，或歷時較長，超過兩個月，或同時出現多個潰瘍，且潰瘍面積大於黃豆大小，卻無明顯疼痛感，或者在口腔潰瘍發生後又出現生殖器、眼睛的問題等，都應及時到醫院就診。
讓壞習慣剎剎車
有的人一放假就像脫缰的野馬一樣，自始至終沒有一天正常的作息。可是你知道嗎？一些在生活起居中的“壞習慣”對口腔黏膜具有很大的破壞力。
把生物鐘調正常。假期裡，常常是凌晨剛睡，午後才起。假期結束，只能拖著疲憊又缺覺的身軀來上班。其實，長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。
避免心情焦慮。早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張心情。上班後先認真想一下今天應該做的事，拉個清單，每做完一件事，就打一個勾或者圈掉，做到心裡有數，將心態慢慢調整至工作狀態。對於旅途勞頓的，則可以通過泡熱水澡、按摩、足浴的方式補救。
早晚堅持刷牙。很多人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止食物殘渣加重繼發感染。
戴假牙要小心。口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰後出現潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘垣”，反復摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。
選對牙膏和牙刷。有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉，刷牙時的白色泡沫就是由它產生的。挪威一項醫學研究就表明，這種化學成分會增加口腔潰瘍風險，因為它破壞了口腔的保護層“黏液素”。所以，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。
最易盯上
5類人
幾乎所有人都有患過口腔潰瘍的經歷，並因此話不想講、吃飯也不香。如果注意觀察，我們會發現，有的人雖然偶爾長一兩個口腔潰瘍，但最多一星期就能愈合；可下面這五類人不但經常受口腔潰瘍困擾，而且往往伴有其他身體不適。
一、胃腸不好的人。慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、便秘等胃腸道疾病患者，復發性口腔潰瘍的發病率會明顯增高。這是因為，人體全身黏膜結構是相似的，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病的主要病損在消化道黏膜，同時，他們的口腔黏膜也較為“脆弱”。胃腸道疾病患者易發口腔潰瘍的另一重要原因是，它影響人體對維生素的吸收。同樣的道理，不愛吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔潰瘍。
二、月經前的女性。有些女性月經前經常長口腔潰瘍，懷孕後就消失了，而在分娩後孩子快一歲時，潰瘍又開始出現。月經期出現口腔潰瘍，主要是由於女性體內黃體酮水平增高而雌激素（孕酮等）的水平降低所致。女性體內的性激素對口腔黏膜具有保護作用，懷孕時性激素水平會升高，口腔潰瘍就很少發作或不發作。分娩後，性激素水平逐漸恢復到孕前，保護作用減弱。
三、營養缺乏或貧血的人。包括缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12等，可能會降低免疫功能，從而增加復發性口腔潰瘍發病的可能。
四、免疫功能紊亂患者。任何會引起免疫功能紊亂的因素，都可能誘發口腔潰瘍。
五、糖尿病、血液病、結核病等慢性病患者。由於黏膜的營養供應不良，也容易出現口腔潰瘍。
屬於上述五種情況的患者，如果病情較嚴重，須及時就醫，在醫生的指導下針對“原發病”進行治療，才能減少或避免發生口腔潰瘍。
見效快的才是好藥
一旦長了口瘡，快速緩解疼痛、促進愈合才是“當務之急”，這時，選擇起效快捷的藥物劑型，在局部准確用藥就顯得非常重要。
治療口腔潰瘍，分局部和全身兩部分。局部重在消炎、止痛、促愈合，能有效緩解病情，顯著提高生活質量。促進愈合的藥物很多見，中藥以桂林西瓜霜、珍珠粉等散劑為主，西藥主要為含皮質激素、抗生素或生長因子的乳膏和膜劑等。選用局部用藥時，可以先試中藥再用西藥。而全身治療，在於縮短每次發作的病程，延長兩次發作的間隔。治療方法有中藥調理、免疫制劑調理，胃腸道疾病和抗貧血治療等。全身治療要摸准原發病。這一過程比較復雜，患者不能自行用藥，應在醫生指導下進行。
以目前最常用的三金西瓜霜系列產品為例，它們以傳統良藥西瓜霜為主藥，配以其他地道中藥材精制而成。藥性平和，對口腔黏膜及胃黏膜無強烈刺激。內含人體必需的18種氨基酸及數種微量元素，針對不同症狀與口味，滿足了口腔咽喉患者的多元化個性需求。其中，桂林西瓜霜噴劑藥性最強，治療口腔黏膜潰瘍的功效顯著。
使用桂林西瓜霜噴劑要注意，噴劑中的藥物為粉劑，與口腔噴霧劑不同，在向口腔內噴藥時要屏住呼吸，以防藥粉進入呼吸道引起嗆咳。噴劑應直接噴於患處，以達到快速滲入創傷面的目的。在用藥後半小時內，應避免進食、飲水，以方便藥物充分發揮作用。
與辣、燙、硬食物絕緣
節日裡，有人天天應酬喝得頭昏眼花，有人出外游玩難免饑飽不均，並不自覺攝入了過多的刺激性食物、煙酒和咖啡等，所謂的“節日病”也就在不經意間禍由口入。一旦患上口腔潰瘍，應與辣、燙、硬等美食“絕緣”。
戒辣：飲食盡量清淡。在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過多辛辣燥熱的食物，如辣椒、胡椒、花椒、生蒜、大蔥等。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋、水煮魚、毛血旺等。
少燙：要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，不吃太燙的食物，少吃炸排骨、炸雞腿等油炸品。具有溫熱性質的食物，包括牛羊肉、臘肉、鲫魚、帶魚等，以及荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等“熱性”水果，過多食用也會上火。需要強調的是，喝烈酒也會“火上澆油”。
硬：在潰瘍發作期，少吃太過粗糙堅硬的食物。最好做到少食多餐，並吃半流質食物。每次進食後，用鹽開水、生理鹽水或藥物漱口液漱口，防止食物殘渣加重繼發感染。
此外，可選擇對口腔潰瘍有輔助治療作用的藥膳。如大白菜湯、清炒豆芽、涼拌豆腐、清炒茼蒿，都有清熱解毒的功效。水煮山藥、蓮心紅棗湯、杏仁核桃羹、糯米紅豆粥等有滋陰補氣的作用。
