1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數．因為有很多細菌積聚在牙齒及牙龈邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒．引起齲齒。
2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法．做到飯後漱口，早晚刷牙。
3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙龈之間，刷毛盡經進入龈溝和牙縫間．然後順著牙縫豎刷井輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側,上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4一6次。
5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。
6、刷牙的咀喻面：用適應的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面．
7、注意後面牙齒：口腔後面的牙齒亦需要同樣注意．完成所有牙齒清潔後，用清水漱口，
8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒與牙龈，含氟牙膏中的氟與牙齒琺琅質結合．使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。
定期口腔檢查．口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助．以保證你的牙齒和牙龈健康美觀。
