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自測口腔環境 學做口腔保健操

  一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助於形成鞏固健康的口腔環境。在長假口腔負擔增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。

  如果沒有足夠的時間去醫院檢查的話,進行一下簡單的自測也很有必要:

  1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無松動現象;

  2、用舌尖感覺每顆牙齒,檢查是否有缺失;

  3、張大嘴,對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;

  4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;

  5、觀察牙龈顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;

  6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時,感覺牙齒有無酸、痛、軟感,或者出血現象;

  7、感覺日常口腔內唾液分泌是否充足,有無干燥感。

  口腔保健操

  1、叩牙。這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。

  2、轉舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙龈,進行360度旋轉。先對外側牙龈進行按摩,再對內側牙龈進行按摩,每次進行30-40次。

  3、鼓漱。轉舌按摩幾次,當感覺有唾液產生時不要咽下,繼續攪動。等唾液漸漸增多後,開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。

  4、手指按摩。漱口後用干淨食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然後改為沿牙龈水平方向按摩,依次分區進行,一次按摩大約5分鐘。

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