刷牙是保持口腔健康最有效的方法，也是每天必做的基礎護理功課。但許就是我們太習慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動作。據統計，過半數的人不懂得如何正確刷牙。做好以下這些小步驟，不僅有利於維護口腔健康、清新口氣，也有助於保護牙齒。首先，謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。
刷牙的方式
雖然醫生建議每3個月即可換一次牙刷，但這並不意味著我們需要在3個月內將牙刷用壞。又快又狠的刷牙方式其實並不正確，不僅無法去除牙菌斑，反而會造成牙齒表面的牙釉質缺失。
我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱淨，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏裡所含的钛粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺琅質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。
其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多余的生存空間。
選擇合適的牙刷
選擇合適的牙刷加正確的刷牙方式有助於更好地清潔牙齒。刷頭小、刷毛軟、有彈性的保健牙刷通常來說會是比較好的選擇。而正確的刷牙方法應該是像幼兒園老師教的那樣——豎刷法——進行上下左右裡裡外外的順序清理。要注意的是，每次刷牙不要少過2分鐘；每天至少刷2次。含氟的牙膏能增加抗齲能力，但氟化物過量，卻會影響骨組織和牙的發育。因此，最好是將含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。
保持牙刷清潔
牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室裡，長期地處於潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風干燥。
如果患過感冒，則在身體痊愈之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一只新牙刷再使用比較好。
正確選擇牙膏
選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺琅質。一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對身體不利。
