固精堅齒法
任何人小便後均會有寒戰的反應，那是因為身體內毛孔或毛細血管松弛了，人體處於不設防狀態，古代醫學稱之為表皮破於邪。明代醫學家張介賓著有《景岳全書》，書中提到，為防止表皮破於邪，“風於小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴於攝，非但固精，亦能堅齒。故余年逾古稀而齒無一損。”具體做法是：
當男性小便時，舌抵上腭，咬緊牙關，踮起腳跟，然後以不太快的速度排尿，並排淨。女性在坐桶小解時，把雙腳腳跟踮起，讓雙腳的大腳趾、二腳趾用力著地，咬緊牙關，其效果亦然。此種踮起腳跟小解的方法，能在一個月至半年時間裡使牙齒變牢固，腎功能自然變強。
叩齒琢齒法
叩齒有益，人們對此熟知。具體做法是：端坐，凝神靜心屏除雜念。兩唇輕合，上下齒互相叩擊，铿然有聲。先叩臼齒，次叩門齒，再錯位叩犬齒。每日晨起、中午、睡前或不拘時刻，各叩100次（即臼齒、門齒、犬齒各100下）。
除了叩齒，古代養生術還講究琢齒，即上下齒相磨動（俗稱磨牙），習者可根據本人牙齒情況選用。叩齒後自覺有熱氣上沖腦為宜，若無，則叩齒次數加倍。叩齒、琢齒過程中，舌下生出津液時，不可隨意吐棄，不妨以意念送入7厘米處丹田。注意叩齒、琢齒力度宜自然，過大疼痛，過小達不到效果。
摩龈攪龈法
許多人脫齒其實源於牙周病而非齲齒。牙龈者，牙之床也。摩龈可防止牙周病而固齒。具體方法是：每次午飯或晚飯後，漱完口，淨手，先用右手的食指伸入口中按摩左邊和中間牙龈50-60次；然後用左手食指按摩右邊上下牙龈50-60次。
還有以舌攪龈。《遵生人箋》中介紹：“每清晨醒後……以舌攪牙龈之上，不論遍數。”中醫認為“胃之經絡於龈中”，不論手指摩龈還是以舌攪龈，不僅都可預防牙周炎，避免脫齒，而且對腎、胃也有益。
鹽水漱口法
每日三餐，餐前餐後均用碘鹽化涼開水漱口。餐前，先漱一口除掉余髒，再喝一口墊胃底；餐後先漱一口清洗牙縫殘存物，再吞一口舒胃。獻方者安徽陶先生，夫婦均花甲之年，堅持鹽水漱口8年，胃好，牙齒齊全，還能吃硬東西。
另外，中老年人護齒要戒煙，因為嗜煙的壞處之一是引發牙周炎。吃東西避免過燙、過涼、過酸食物。每隔半年到一年要到牙科醫院洗去牙結石。中老年人還要多食牛奶、豆制品、蝦皮、海帶，以補充鈣流失。
依據上述幾法，您就可以有一口好牙，推遲脫齒，達到延年益壽的目的了。
