消除牙內細菌：吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜
小提醒：吃過半小時後再刷牙
孩子口腔中可能滋生各種細菌，於是引發牙龈炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙龈所需膠原蛋白的生成，使牙龈更健康。
此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。
不過，牙醫提醒家長，孩子在刷牙前半小時內，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。
清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜
小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與
口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙龈，在咀嚼的同時，將牙縫裡藏著的殘余食物輕松去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。
強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果
小提醒：4歲以後都可以吃
堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。
通常來說，孩子4歲以後，就可以讓他們吃啦。
改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪
面包、土豆和面條等澱粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。
