護齒四大習慣包括：
早晚用含氟牙膏刷牙；定期進行口腔檢查；少吃甜品和含糖飲料；餐後和零食後咀嚼無糖口香糖。
也許很多人不太明白為何四大護齒習慣中會有“餐後和零食後咀嚼無糖口香糖”這一條，據牙科專家介紹，這是目前最方便又流行的防齲方法了。
我們在進餐或吃零食後，牙菌斑中的細菌會利用食物中會發酵的糖產生一種酸，這種酸會侵蝕牙齒，引起齲齒（即蛀牙）。
此時如果咀嚼無糖口香糖20分鐘，就能有效刺激唾液分泌，分泌量能達到平時3倍以上，可以中和口腔酸性，促進牙釉質再礦化，有效地預防蛀牙。同時，無糖口香糖並非沒有甜味，所以不會影響口感。
