從牙齒的外側面刷起，將刷頭放在牙齒與牙龈邊成４５度輕柔地來回刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用同樣的方法清理每顆牙齒的裡面。
將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），認真清理溝、窩處。
將刷毛放在舌面處，從舌根向舌尖輕柔地來回刷，可以更好地去除口腔異味。
注意：刷牙要用豎刷法，每次不超過２－３分鐘，不要用力過大，這樣不僅可以保持口腔清潔，還可避免對牙齒過度的磨擦。
建議每隔六個月定期找牙醫做潔牙術，及時清潔已經產生牙菌斑或牙石的牙齒。
牙刷選擇有標准
專家指出，在刷牙之前，一定要選擇優質的牙膏和牙刷。
兒童應選用2－3排，每排3－4束毛，平頂式的牙刷為好。刷頭應較短窄，每束毛的間隙距離應較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛的。兒童應采用毛軟一點的兒童牙刷。
符合上述條件的叫保健牙刷，此種牙刷頭較小，適宜於分區刷洗，旋轉刷動靈活方便有效接觸面積大，減少了刷毛區的死角；毛束間有適當的距離，使之易洗滌及保持潔淨；毛束高度適當，呈圓柱狀，可防止牙龈被刺破或擦傷等。
除此之外，保持牙刷的清潔衛生非常重要，否則，上面繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。刷牙後將牙刷用清水多洗幾次，甩干後頭向上放置在通風干燥處。忌將牙刷頭倒置於漱口杯內，這樣牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。最好能３個月左右換１支新牙刷，真正發揮牙刷的作用。
老年人宜選柄長且直的牙刷，柄的中段稍向上彎曲。並具有一定的彈性，便於把握和使用。牙刷頭宜短、窄，在口腔裡轉動靈活。牙刷毛有鬃毛和尼龍絲兩種，可根據牙齒、牙周健康情況和習慣愛好選擇。但不論哪種，都應具有一定的彈性和硬度。刷毛過軟則不易清除污垢；過硬則對牙齒和牙龈有損傷作用。
老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，最好選用豬鬃毛牙刷。牙刷毛應是2至3排，每排6至8束，毛束間要有適當的距離以保持牙刷的清潔。
