讀者問：我患有牙周炎，醫生說是長期刷牙不當、不潔所致。請問怎樣刷牙才算是正確的?
答：首先選擇合理的牙刷。牙刷的頭部要小些，在口腔內比較容易轉動，能達到牙弓後部狹小的空間。
1.水平顫動法：有利於清除龈緣和鄰面菌斑，適用於牙龈炎和牙周炎的預防維護。本法應選用軟毛牙刷，以避免損傷牙龈。要點是：(1)將刷頭放於牙頸部，也就是牙龈和牙齒交界的部位，牙刷毛束與牙面成45°角，毛端向著牙龈方向，輕輕加壓，這樣刷毛的
末端一部分進入龈溝。(2)牙刷在原位，水平顫動4～5次，顫動時牙刷移動僅約1mm，不同於傳統橫刷法的大幅度移動，這樣可將牙龈邊緣的菌斑揉碎並從牙面除去。(3)依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復同樣的動作。因為所選用的牙刷較小，因此，一次僅能刷2～3個牙，移動時，前後的牙齒要有重疊，不能遺漏，才能保證每個牙面都刷好。(4)刷上下前牙裡面時，可將刷頭豎起，以刷頭的前部接觸牙龈和牙面，上下顫動數次。(5)將牙刷置於牙齒咀嚼面，水平顫動4～5次，刷除牙面溝窩裡的菌斑。
2.豎轉動法：可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，要點如下：(1)刷毛與牙齒平行，毛端指向牙龈方向，加壓扭轉牙刷，使刷毛與牙齒呈45°角，注意刷毛尖端要盡可能靠近牙龈邊緣。(2)轉動牙刷，刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。(3)每個部位轉刷5～6次，移動至相鄰牙面。
上兩種方法可綜合用，但最需耐心仔細，每個牙面都刷到，每次刷牙要至少3分鐘時間。
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