牙齒變白，我們不用洪荒之力！
人人都想擁有最美白的牙齒，每日三餐，牙齒都在不停的工作，所以保持牙齒清潔美白是一項艱巨的任務，也是生活中不可或缺的一項工作，因為牙齒的美麗健康不但影響到人的容貌，更是對健康有重要影響。
這些最能美白健康牙齒的十種食物，您平時都吃嗎？
芹菜
當你咀嚼芹菜時，就會清潔你的牙齒，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”另外，我們越是費力咀嚼，口腔就越能分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
芭樂
想讓自己的牙龈常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。平時帶一小包芭樂，既能當零食又可以充饑。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙
薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
水
適量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
芥末
內含的成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
