“笑不露齒”的時代已經過去了，如果你足夠自信，那就大聲地笑，開懷地笑，活出自己的風采。然而，生活中我們往往不得不“笑不露齒”，不是因為顯示自己的矜持和含蓄，而是那些黃黃的，黑黑的牙齒，一張嘴就顯露無疑，實在讓人不自信。牙齒美白的確是許多人追求的夢想，口腔專家建議，如果想長久地牙齒美白，最好、最一勞永逸的辦法就是去正規醫院和診所通過科學的牙齒美白技術，如冷光牙齒美白、烤瓷牙、美容冠等牙齒美白技術。不過，在生活中，仍然有一些牙齒美白的小竅門值得你去了解和實踐。
牙齒美白竅門一：多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地牙齒美白，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
牙齒美白竅門二：多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地牙齒美白。保護牙龈健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙龈問題出現，例如牙齒松動、牙龈充血等。
牙齒美白小竅門三：多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴裡的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
美白牙齒小竅門四：適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟，牙齒美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
美白牙齒小竅門五：多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尴尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的凶手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
以上這些小竅門你記住了嗎？牙齒美白是一項長期工程，離不開我們每天小小的努力和堅持，另外，如果你覺得自己不能堅持的話，那就選一家你信任的醫院進行科學牙齒美白吧。
